Jei norite greitai ir efektyviai numesti svorio, verta apsvarstyti galimybę numesti svorio laikantis grikių greitosios dietos. Jo ypatybės, pranašumai ir trūkumai, taip pat naudojimo taisyklės pateikiamos straipsnyje.
Grikių dietos pranašumai ir trūkumai 5 dienas
Svorio netekimas su grikiais leidžia manyti, kad norint vartoti tik šią košę, reikia išgerti tam tikrą dienų skaičių, taip pat gerti pakankamą kiekį skysčio.
Paprastai grikių dieta vykdoma tris, septynias ar keturiolika dienų. Tačiau taip pat yra galimybė penkias dienas numesti svorio ant košės. Kruopas reikia valgyti virtą arba pagardintą vandens (kefyro) pavidalu. Aprašytas dietos tipas turi privalumų ir trūkumų.Svarbu! Po valgio negalima iš karto gerti šaltų ar karštų gėrimų. Palaukite bent 20-30 minučių po valgio.
- Tarp jo pranašumų galima paminėti:
- žarnyno valymas;
- virškinimo trakto sukūrimas;
- pagerėjo medžiagų apykaita;
- kūno prisotinimas būtiniausiais vitaminais ir mineralais;
- skysčio pertekliaus pašalinimas;
- prieinamumas;
- maža produktų kaina;
- virimo lengvumas.
Verta paminėti trūkumus, susijusius su svorio netekimu ant grikių. Nepaisant grikių privalumų, jei valgysite tik juos, organizmas neturės pakankamai kalorijų. Dėl to galima pastebėti energijos, jėgų trūkumą, blogą nuotaiką, dažną alkio jausmą.
Kadangi moteriai normaliam gyvenimui reikia 1200–1 300 kilokalorijų per dieną (jei ji neužsiima sunkiu fiziniu darbu arba nėra aktyviai užsiimanti sportu), o 100 gramų grikių košės yra 132 kilokalorijų, kasdieniam kūno poreikiui patenkinti reikėtų suvalgyti 1 kg grikių. per dieną, o tai nerealu.
Kitas reikšmingas dietos trūkumas yra būtinų aminorūgščių trūkumas aprašytame produkte. Ir šiais elementais būtina prisotinti kūną stabiliam jo darbui.
Jei naudojate tik vieną grikį, svorio netekimas įvyksta neteisingai, nes pratekėjus skysčiams prarandama raumenų masė, tačiau riebalai nedeginami. Dėl šios priežasties grikių mono dieta nesukelia ilgalaikio ir ilgalaikio poveikio. Remiantis apžvalgomis, gana greitai po šio svorio metimo metodo svoris grįžta.
Todėl norint greitai ir nereikšmingai numesti papildomus svarus, pavyzdžiui, iki tam tikros datos, patariama griebtis dietos. Ateityje, norėdami daugiau nepriaugti svorio, turėtumėte nustatyti racionalios sveikos mitybos režimą ir užsiimti sportu.
Kiek galima numesti svorio per 5 dienas
Valgydami tik grikių košę nurodytu laiku, galite numesti iki 5 kg. Šis rezultatas gali būti pasiektas ne tik valgant košę, bet derinant šį procesą su saikingu fiziniu krūviu, ilgais pasivaikščiojimais. Verta atkreipti dėmesį, kad svoris neprarastų iškart. Per pirmąsias 1–2 dienas pokyčiai paprastai nepastebimi. Rezultatas pastebimas trečią ar ketvirtą dieną.
Ar žinai Invazijos metu mongolai-totoriai grikius atvežė į Europos valstybių teritoriją. Dėl šios priežasties ji dažnai Europoje vadinama totoriais.
Kaip virti grikius laikantis dietos
Dietos metu geriama virta košė. Jį virti labai paprasta. Kruopas nuplaukite, pašalinkite iš jų juodus grūdus ir lukšto likučius. Į keptuvę supilkite du prieš vieną vandens. Kai jis užvirs, įberkite į jį grikių. Virinama, kol visas vanduo išgaruos.
Laikydamiesi dietų, grikius jie dažnai vartoja nevirdami. Jį galite virti dviem būdais - užpildami verdančiu vandeniu arba kefyru.
Ant vandens reikia virti košę taip:
- Įdėkite 1 puodelį nuplautų grūdų į termosą.
- Supilkite jį šviežiai virintu vandeniu (150 ml).
- Nusausinkite skystį.
- Vėl užpilkite verdančiu vandeniu.
- Palikite infuzuoti per naktį.
Kitas variantas yra javų garuose garuoti garuose 30–40 minučių. Kruopas galite užpilti ne tik vandeniu, bet ir neriebiu kefyru (1%).
Grikių dietos meniu 5 dienas
Griežtos vienos dietos esmė yra vartoti tik grikių košę. Jis turėtų būti valgomas per dieną 5-6 kartus mažomis porcijomis. Jei toks griežtas pasirinkimas netinka, tada į košę galima pridėti kitą komponentą. Tai gali būti obuoliai, greipfrutai, kefyras, jogurtas.
Svarbu! Negalite dažnai griebtis greitosios dietos, geriau tai padaryti 2 kartus per šešis mėnesius su minimaliomis 1,5 mėnesio pertraukomis. Priešingu atveju tokia mityba gali neigiamai paveikti sveikatos būklę.
Norint numesti svorio per nustatytą laiką, grikius galima valgyti neribotais kiekiais. Kefyro ir jogurto kiekis ribojamas iki 1 litro, vaisių - 0,5 kg. Paskutinis valgis turėtų būti suplanuotas mažiausiai 4 valandos prieš miegą.
Jei praėjus kuriam laikui nuo monodietos pradžios pastebimas galvos svaigimas ir stiprus silpnumas, tuomet tokią mitybą reikia nutraukti ir palaipsniui grįžti į įprastą meniu.
Kokius produktus galima derinti grikius
Negalima pridėti druskos ir aliejaus. Galite košę pagardinti tik špinatais, petražolėmis, krapais, alyvuogių aliejumi. Taip pat leido naudoti neriebų kefyrą. Jis turėtų būti girtas pusvalandį prieš valgį arba pusvalandį po valgio. Arba galite valgyti neriebų jogurtą.
Būtina sąlyga yra vartoti didelį kiekį skysčio. Per dieną reikia išgerti bent 1,5–2 litrus vandens. Taip pat priimtina vartoti žolelių, žalią, juodą nesaldintą arbatą. Į jį galite pridėti citrinos griežinėlį. Jei alkio jausmas sukelia didelį diskomfortą, leidžiama vartoti nedidelį kiekį džiovintų vaisių. Saldainių mėgėjams nepakenks 1 arbatinis šaukštelis. medaus per dieną.
Ko reikia atsisakyti laikantis dietos
Norint pasiekti norimą dietinės mitybos efektą, patartina tam iš anksto pasiruošti. Tai reiškia, kad neverta iš karto atsisakyti kitų produktų, nes tai bus didžiulis stresas kūnui, ir palaipsniui juos pašalinti iš meniu. Taigi, pirmiausia, likus maždaug 3 savaitėms iki dietos, nuo stalo reikia pašalinti visas keptas. Nuo to paties laikotarpio verta sumažinti per vieną patiekalą suvartojamo maisto kiekį.
Savaitę iki planuojamos greitosios dietos meniu turėtų būti paliktas minimalus druskos kiekis. Tuo pačiu metu į dienos racioną verta įtraukti grikius su kefyru. Šį produktą reikia valgyti kartą per dieną.
Vaizdo įrašas: grikiai su kefyru
Kaip išeiti iš dietos
Žinoma, negalima staiga išeiti iš dietos. Tai reiškia, kad pasibaigus penkių dienų dietai, jūs neturėtumėte iškart mesti visko, ko nori alkanas kūnas. Pereiti prie įprastos dietos turėtų būti palaipsniui. Grikius racione reikia palikti 1 kartą per dieną. Kitu metu jis turi būti pakeistas įvairiais javais - ryžiais, kviečiais, kukurūzais, perliniais miežiais, avižomis ir tt. Pietums reikia valgyti dietinę sriubą. Nepamirškite įeiti į daržovių ir vaisių meniu. Mažais kiekiais neriebios mėsos ir žuvies (apie 300 g) galima paragauti praėjus 3 dienoms po dietos pabaigos.
Nesumažinkite skysčių suvartojimo. Kaip ir anksčiau, ji turi prisotinti kūną 1,5–2 litrais per dieną.
Kam dieta draudžiama
Ne visi gali priaugti svorio per dietas. Yra kategorijų žmonių, kurie neturėtų to daryti.
Ar žinai Grikiai turi daug daugiau aminorūgščių lizino ir metionino, taip pat vitamino B9 nei kituose grūduose. Žmogaus organizme šią javą pasisavina 78 proc.
- Tai apima:
- Nėščia
- žindančios moterys;
- žmonės, kenčiantys nuo padidėjusio kraujospūdžio;
- Diabetikai
- tiems, kurie patiria sunkų fizinį krūvį;
- su diagnozėmis, patvirtinančiomis virškinimo trakto problemų buvimą;
- su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis;
- tiems, kuriems artimiausiu metu bus atlikta pilvo operacija;
- turintys alergiją ir individualų netoleranciją.
Taigi grikių dieta leidžia greitai numesti iki 5 kg. Prieš kreipdamiesi į jį, įsitikinkite, kad nėra kontraindikacijų. Negalima valgyti monokomponentų ilgą laiką. Tai gali sukelti sveikatos problemų.