Jei laikotės dietos, pagrindinė taisyklė yra užtikrinti, kad kūnas gautų visus reikalingus elementus. Grikių-kefyro dieta yra ideali, norint įgyti formą ir efektyviai mesti svorį, neprarandant gerovės. Du produktai yra naudingi atskirai, o jų derinys, atliekamas įvairiais maisto gaminimo būdais, taps mielu ir vitaminu užkandžiu kiekvienai dienai.
Ar įmanoma numesti svorio dėl grikių ir kefyro
Laikantis grikių-kefyro dietos, visiškai įmanoma ne tik tapti lieknesniems, bet ir normalizuoti žarnyną. Dėl to, kad šiuose naudinguose produktuose esančios medžiagos prisideda prie žmogaus organizmo valymo, reguliarus jų vartojimas gali pagerinti sveikatą ir išvaizdą.
Svarbu! Kefyras, kuris naudojamas svorio metimui, turi būti be riebalų.
Grikių su kefyru sudėtis
Grikiai yra labai naudingi būtent todėl, kad juose yra augalinių baltymų, taip pat lėtų angliavandenių, kurie padeda atsikratyti alkio visai dienai. Tačiau naudingiausias kefyro elementas - bifidobakterijos, yra būtinas virškinimui. Be to, grikiai, naudojant sudėtinį pieno produktą, gali prisotinti organizmą kitomis grožiui ir sveikatai būtinomis medžiagomis.
Svarbiausi iš jų:
- B grupės vitaminai;
- askorbo rūgštis;
- alfa tokoferolis;
- nikotino rūgštis;
- mikroelementai;
- makro ląstelės;
- folio rūgštis;
- antioksidantai;
- pluoštas;
- keičiamos ir nepakeičiamos aminorūgštys;
- steroidai;
- riebalų rūgštys.
Grikių su kefyru savybės norint numesti svorio
Abu produktai yra labai naudingi tiek atskirai, tiek kartu. O grikiai su kefyru yra daug skanesni nei be jo, net jei į patiekalą nepridedama nieko, išskyrus šiuos du komponentus. Bet, be abejo, reikia atsiminti, kad taisyklėms visada yra išimčių. Ši dieta netinka visiems žmonėms dėl jų individualios fiziologijos ir norų.. Todėl, jei vartojant šiuos produktus jaučiamas diskomfortas, geriau jų atsisakyti. Taip pat turite atsižvelgti į jų vartojimo kontraindikacijas.
Ar žinai Įrodyta, kad grikių košės valgymas gerina nuotaiką ir gerina miegą.
Nauda ir žala
Dėl antioksidantų, kurių yra labai daug grikiuose, jis gali užkirsti kelią senėjimui ląstelių lygyje. Neapdorotuose grikiuose randama šiurkščiavilnių skaidulų padeda pagerinti virškinimą ir sumažinti cukraus kiekį.
Grūdinius augalus rekomenduojama vartoti kaip prevencinę priemonę nuo cukrinio diabeto, aterosklerozės, reumato ir trombozės.. Grikiai ir kefyras puikiai papildo vienas kitą, prisotindami organizmą naudingosiomis medžiagomis ir neapkraudami jo riebalų pertekliumi bei greitai deginančiais angliavandeniais.
- Pagrindinės grikių-kefyro dietos savybės:
- valo toksinus ir toksinus;
- Pagerinti figūros proporcijas dėl svorio;
- virškinimo normalizavimas ir metabolizmo pagreitėjimas;
- cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas;
- diskomforto pašalinimas žarnyne ir skrandyje;
- odos, plaukų ir nagų būklės gerinimas;
- kraujagyslių trapumo prevencija;
- pagerėjęs kraujo krešėjimas;
- skydliaukės atsigavimas;
- kepenų valymas.
Ir svarbiausia, toks maistas ilgą laiką pašalina alkį, kuris padeda mesti svorį ir išlaikyti optimalų lygį.
Paprastai grikiai su kefyru dažniausiai pasisavinami ir duoda apčiuopiamų rezultatų. Bet kartais javai gali patirti individualų nepakantumą, o kefyras gali sukelti pilvo pūtimą ar net viduriavimą. Tokiu atveju geriau rasti kitą būdą numesti svorio, nes vietoj naudos galite sulaukti priešingo efekto.
Kontraindikacijos
Jūs negalite įsitraukti į grikių dietą nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes šiuo metu organizmui reikia ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra veikliųjų medžiagų, kurios yra labai svarbios normaliam vaisiaus ir kūdikio vystymuisi.
Taip pat būkite atsargūs, naudodami šį metodą, kad pagerintumėte savo figūrą sergant virškinimo trakto, kepenų ir kasos ligomis. Tokiu atveju geriau pasirinkti tinkamesnį variantą. Nepatartina numesti svorio naudojant grikių-kefyro dietą sergant hipertenzija, nes tai gali pakenkti kūnui.
Kefyro ir grikių dietos įvairovė
Grikių dieta yra nepaprastai paprasta ir efektyvi.. Tai padeda numesti nuo 2 iki 12 kg ir, laikantis visų taisyklių, išlaikyti savo svorį tame pačiame lygyje. Jis gali trukti nuo trijų dienų iki dviejų savaičių, nors yra griežtas ir švelnus, o tai leidžia naudoti papildomus produktus, tačiau tik nedideliais kiekiais.
Klasikinis 3 dienas
Tokio tipo dieta trunka tik 3 dienas, bet ji yra labai efektyvus tais atvejais, kai reikia greitai susitvarkyti savo svorį, taip pat atsikratyti kenksmingų toksinų ir toksinų kūno. Šis maistas padės pagerinti ne tik odos, bet ir plaukų bei nagų išvaizdą.
Grikius reikia paruošti iš anksto, vakare. Norėdami tai padaryti, paimkite stiklinę javų ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Po to indai, iš kurių gaminami grikiai, geriau uždengiami dangčiu ir storu rankšluosčiu.
Grikiai bus paruošti ryte. Geriau jį valgyti mažomis porcijomis bent tris kartus per dieną.. Paskutinis valgis turėtų būti atliekamas 4 valandas prieš miegą. Bet tarp valgymų reikia išgerti bent litrą kefyro, taip pat apie 2 litrus vandens.
Svarbu! Cukraus, druskos ir prieskonių negalima dėti į grikius, kurie yra naudojami specialiose dietose svorio metimui.
Turėtumėte palaipsniui atsisakyti šios dietos, pirmiausia į savo racioną įtraukdami mažiau kalorijų turinčius maisto produktus. Ir tik laikui bėgant galite pereiti prie įprastos dietos, kitaip svoris gali iškart grįžti atgal ir gali prasidėti skrandžio problemos, kurios per tris dienas tapo neįprasta per riebiu maistu.
Griežtai 7 dienas
Laikantis griežtos dietos, leidžiama vartoti tik grikius ir kefyrą. Galite jį virti taip pat, kaip ir laikydamiesi trijų dienų dietos. Grikių košę su kefyru reikia valgyti savaitę. Jie neturėtų būti maišomi, geriau, kad tarp grikių ir kefyro vartojimo praeitų bent 30 minučių. Ir, žinoma, nepamirškite išgerti reikiamo vandens kiekio.
Vaizdo įrašas: Grikiai su kefyru svorio metimui
14 dienų taupymas
Kadangi 14 dienų ne tik sunku išgyventi iš grikių, bet ir kefyro, tai taip pat kenkia sveikatai, dviejų savaičių dieta turi būti švelni. Be būtinų ingredientų, joje turėtų būti tokių produktų:
- garintos daržovės;
- ne per saldūs ir kaloringi vaisiai;
- neriebus sūris;
- vištienos krūtinėlė.
Grikius galima valgyti iki soties, tačiau kitus maisto produktus reikia griežtai dozuoti ir vartoti dažnai, tačiau nedideliais kiekiais. Dietą, trunkančią 3 dienas ar savaitę, galima pakartoti ne anksčiau kaip po mėnesio.. Ir dvi savaitės - tik po dviejų mėnesių.
Kaip laikytis dietos norint numesti svorio
Grikių dietos veiksmingumas priklauso nuo to, kaip grūdai yra virti, kokį paros laiką jie vartojami ir su kuo maišyti. Taip pat labai svarbu yra kitų patiekalų sudėtis ir skaičius dietos metu.
Kaip grikius užpildyti kefyru
Norėdami paruošti vieną sveikų pusryčių porciją, turite išgerti apie du šaukštus maltų grūdų ir užpilti stikline kefyro. Tai reikia padaryti vakare, kad pusryčiai būtų paruošti prieš rytą. Visą tą laiką šaldytuve turėtų būti kefyre išmirkytas grikių dubuo, tvirtai uždengtas dangčiu.
Kaip virti
Norėdami gauti maksimalią naudą, neverta ruošti grikių, geriau juos garuoti ar užpilti kefyru. Tuo pat metu išsaugomas maksimalus jame esančių naudingų medžiagų kiekis. Nebūtina pridėti sviesto ar augalinio aliejaus, kad dietos metu būtų kuo mažiau riebalų.
Grikius sumalkite su kefyru
Norint pasiekti norimą efektą ir siekiant supaprastinti virimo procesą, pageidautina, kad malti kruopos. Norėdami tai padaryti, jis turi būti nuplaunamas, išdžiovinamas ir praleidžiamas per kavos malūnėlį. Iš jo košė pasirodys daug švelnesnė nei iš kruopų. Šioje formoje jis gali būti naudojamas ne tik svorio metimui, bet ir skrandžio bei žarnyno ligoms gydyti.
Garinamas verdančiame vandenyje
Norėdami gaminti košę pagal šį receptą, būtina rūšiuoti ir nuplauti stiklinę grikių kruopų, o po to užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens. Po to indai su grikiais uždengiami dangčiu ir storu rankšluosčiu. Paprastai tai turėtų būti daroma vakare, o ryte sveikas patiekalas bus paruoštas naudojimui.
Taip pat grūdus galite mesti į verdantį vandenį, palaukite, kol jie pradės virti, tada išjunkite ir uždenkite, kaip pirmuoju atveju. Naudodamiesi šia virimo parinktimi taip pat galite išsaugoti visas naudingas produkto savybes.
Neapdorotas su kefyru
Prieš užpilant grikius kefyru, reikia gerai juos sutvarkyti. Jei nesate tikri dėl javų švara, geriau juos nuplauti verdančiu vandeniu ir įdėti į kiaurasamtį, kad vanduo būtų visiškai stiklinis.
Vakare gryni grikiai užpilami neriebiu kefyru santykiu 1: 3. Norėdami tai padaryti, geriau naudoti gilų dubenį su sandariu dangčiu. Po to košės dubenį reikia atšaldyti ir palikti ten nakčiai, kad ryte būtų galima valgyti.
Dygsta žalia
Žali grikiai laikomi naudingiausiais, nes jie nėra termiškai apdorojami, todėl juose kaupiamas maksimalus maistinių medžiagų kiekis. Pagrindinis šių javų pranašumas yra tas, kad jie „gyvi“, todėl gali būti sudygę, sustiprindami gydomąsias savybes.
Norėdami sudygti grikius, turite atlikti šiuos veiksmus:
- Kelis kartus nuplaukite, nusausindami visus nešvarumus, kurie galėtų patekti į maišą.
- Javus paskleiskite į tinkamą indą maždaug 2 cm sluoksniu ir užpildykite švariu filtru arba šaltinio vandeniu.
- Palikite mirkytą grikį 2-3 valandas, kad įsigertų.
- Gerai nusausinkite ir gerai nuplaukite.
- Paguldykite ant drėgnos sūrio servetėlės, uždenkite dangčiu su ventiliacijos angomis ir padėkite tamsioje vietoje.
- Grikius palikite kambario temperatūroje 15–24 valandas, kad atsirastų daigai.
Po to grūdus galima valgyti tiek gryna forma, tiek kartu su pieno produktais ar salotomis.
Dieta
Norint numesti svorio, bus teisinga grikius vartoti tik su kefyru arba į racioną įtraukti nesaldintų vaisių, pavyzdžiui, žalio obuolio, lengvų salotų, o kartais ir liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės.. Bet jei dieta yra griežta, joje turėtų būti tik grūdai ir kefyras. Ir, žinoma, vanduo.
Norėdami iškrauti kūną nesilaikydami griežtos dietos, į savo įprastą dietą galite įtraukti vieną ar kelis patiekalus su grikiais, nepakeisdami kiekybinės ir kokybinės kitų valgymo etapų sudėties.
Vakare
Bet kuriuo paros metu galite valgyti užvirintą ar užpildytą kefyru grikius, padalijant į mažas dalis. Jūs turite valgyti ne vėliau kaip 4 valandas prieš miegą. Nors daugeliui dietologų leidžiama gerti kefyrą dvi valandas prieš einant miegoti.
Ryte
Nesvarbu, kaip virėte grikius: jis buvo užpiltas verdančiu vandeniu arba kefyru, ir jis bus paruoštas anksti ryte. Valgyti reikia ne anksčiau kaip 8 valandą ryto, nes iki tol skrandis nėra pasirengęs virškinti maisto.
Grikiai, valgyti nevalgius, duos daugiau naudos. Nesvarbu, ar pilamas kefyras, ar fermentuoti pieno produktai vartojami tarp valgymų.
Ar žinai Vos vienoje stiklinėje kefyro yra apie 2 trilijonus rūgštaus pieno bakterijų ir kitų mikroorganizmų, kurie teigiamai veikia žarnyno mikroflorą.
Grikių-kefyro dieta yra labai populiari dėl to, kad ji duoda gerų rezultatų ir tuo pačiu pagerina žarnyno veiklą. Jis gali būti naudojamas tiek svorio metimui, tiek kūno valymui. Ir, svarbiausia, jis yra ne tik naudingas, bet ir skanus.