Grikiai yra vienas iš naudingiausių ir vertingiausių produktų. Jo sudėtį reprezentuoja daugybė aktyvių biologinių komponentų ir mineralų, kurie teigiamai veikia visas žmogaus organizmo sistemas. Tačiau net ir pats naudingiausias neraštingo naudojimo produktas gali sukelti diskomfortą ir pakenkti žmonių sveikatai. Kokiais atvejais gali atsirasti pilvo pūtimas iš grikių, ir kaip sumažinti dujų susidarymą - sužinokite iš straipsnio.
Ar gali atsirasti pilvo pūtimas iš grikių
Grikių kruopos - produktas, pasižymintis aukšta maistine verte ir subalansuota sudėtimi, atstovaujama daugybe vitaminų, makro- ir mikroelementų, skaidulų, taninų. Grikiai greitai prisotina organizmą, ilgą laiką patenkina alkį, tuo tarpu laikomi gana dietiniu produktu, leidžiantį juos vartoti nevalgius ar laikantis specialių dietų.
Tačiau netinkamai ir nekontroliuojamai valgydami grikių košė gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų, ypač pilvo pūtimą. Normalus virškinimo sistemos veikimas priklauso nuo produktų, kuriuos žmogus vartoja, jų kiekio ir derinio su kitais.
Meteorizmas yra procesas, kurio metu žarnyne susikaupia didelis kiekis dujų. Žinoma, toks reiškinys gali būti įvairių virškinimo trakto patologijų pasekmė, tačiau daugiausia jis atsiranda dėl netinkamos mitybos.
Grikiai, kaip produktas, kuriame gausu skaidulų, prisideda prie intensyvaus dujų ir juodosios tulžies susidarymo. Štai kodėl jūs turėtumėte palaipsniui priprasti kūną prie didelių porcijų košių ir kartu su produkto vartojimu išgerti pakankamą kiekį paprasto gryno vandens. Priešingu atveju tai gali sukelti vidurių pūtimą ir skrandžio spazmus.
Svarbu! Žmonės, linkę į padidėjusią dujų gamybą, neturėtų valgyti grikių patiekalų kasdien. Taip pat nerekomenduojama vartoti grikių dietos norint numesti svorio ar grikių dienas iškrauti.
Kodėl grikių skrandžio pūliniai
Kaip minėta aukščiau, grikiai, nors tai labai maistingas, vertingas ir naudingas produktas, tačiau kai kuriais atvejais gali išprovokuoti pilvo pūtimą. Gali būti keletas priežasčių, kodėl grikiai pradeda gyti. Apie labiausiai paplitusią - sužinokite daugiau.
Persivalgymas
Ko gero, dažniausias pilvo pūtimas yra persivalgydamas grikių, ypač jei jie buvo prastai troškinami ar virti. Panašus produktas, net ir dideliais kiekiais, yra prastai absorbuojamas, sukelia sunkumą skrandyje ir dėl to gali išprovokuoti padidėjusį dujų susidarymą.
Norėdami išvengti vidurių pūtimo, košę reikia tinkamai išvirti. Ekspertai teigia, kad didžiausią naudą turi troškinti, o ne virti grūdai, tačiau bet kokiu atveju jie turėtų būti visiškai paruošti.
Garuose grūdinius grikius reikia garinti mažiausiai 30–40 minučių, kapotus grūdus (supjaustytus) - apie 15–20 minučių, grikių dribsnius ar Smolensko košę - 5–10 minučių. Kepant gaminį, reikia naudoti ne emaliuotus metalinius indus. Virkite košę maždaug 20 minučių, kol visas skystis išgaruos, tada leiskite užvirti 5 minutes.
Derinimas su riebiu maistu
Pagrindinėmis suaugusiųjų ir vaikų vidurių pūtimo priežastimis laikoma neteisinga grikių dermė su kitais maisto produktais. Ypač dažnai problemos kyla dėl simbiozės su riebiu maistu.
Grikiai yra turtingas sudėtinių angliavandenių, kurie lėtai įsisavinami, šaltinis., nesukelia staigių gliukozės pliūpsnių ir nesukelia papildomų svarų. Savo ruožtu riebus maistas, turėdamas kasos ir kepenų nepakankamumą, sunkiai virškinamas, tempia skrandį, sukelia sunkumo jausmą.
Sujungus tokius komponentus, žarnynas ilgą laiką išlieka pilnas, jame suaktyvėja fermentacijos procesai, kurie išprovokuoja mėšlungį, skausmus, dujų perteklių. Ribokite riebaus maisto, ypač riebios mėsos ir žuvies, rūkytos mėsos, labai maistingų pieno produktų, vartojimą.
Valgo per greitai
Meteorizmas atsiranda tada, kai maisto valgymo procesas vyksta greitai, „važiuojant ar bėgant“. Jei maistas suvartojamas per greitai, žmogus nesijaučia sotus, jis tiesiogine prasme nuryja maistą, o tai sukelia persivalgymą ir dujų kaupimąsi.
Reikėtų pažymėti, kad pilnatvės jausmas atsiranda po 20-25 minučių nuo produktų vartojimo. Todėl norint išvengti persivalgymo, grikius reikia kramtyti lėtai ir atsargiai, skiriant mažiausiai 20 minučių maisto vartojimo procesui.
Nuryti orą
Kaip pastebi dietologai, beveik pusė visų žarnyne esančių dujų yra oras, kuris praryjamas valgio metu. Be to, perteklinis oras patenka į skrandį, kai žmogus geria per kokteilio vamzdelį, kramtoma kramtoma guma, piktnaudžiauja gazuotu gėrimu, čiulpia saldainius.
Svarbu! Kai kurie žmonės gali nuryti orą ne tik valgydami košę, bet ir patirdami stresą. Tokiais atvejais ekspertai pataria daryti specialius kvėpavimo pratimus.
Valgykite prieš miegą
Laikoma, kad viena pagrindinių padidėjusio vidurių pūtimo priežasčių yra grikių vartojimas prieš pat 1-2 valandas prieš miegą. Faktas yra tas, kad naktį metabolizmo procesai virškinimo sistemoje sulėtėja, maistas neturi laiko visiškai įsisavinti ir iki ryto lieka žarnyne „negyvas“, sukeldamas didelį diskomfortą ir sunkumo jausmą.
Jei neįmanoma vakarieniauti 3–4 valandas prieš naktinį poilsį, tuomet geriau apsiriboti dozavimu ir valgyti nedidelį kiekį košės, nederinant jos su kitais produktais.
Ar tu rūkai?
Ypatinga vidurių pūtimo rizikos grupės žmonėms yra rūkaliai. Rūkymas ypač neigiamai veikia virškinimo procesą., sukelia druskos rūgšties, daugelio fermentų, reikalingų maisto virškinimui, išsiskyrimą.
Nikotinas, dervos, rūgštys ir kiti tabako dūmų sudėtyje esantys komponentai dirgina skrandžio gleivinę, sutrikdo normalų maisto judėjimą žarnyne, keičia peristaltiką, sukelia mėšlungį, viduriavimą ar vidurių užkietėjimą, ryte pykina ir padidėja dujų susidarymas. Be to, rūkymas smarkiai paaštrina problemas, susijusias su virškinimo sistema.
Ką daryti su pilvo pūtimu po grikių
Jei vartojant grikius atsiranda vidurių pūtimas, tada ekspertai pataria pirmiausia pradėti gydymą ieškant pagrindinės priežasties. Nereikėtų ignoruoti tokių organizmo signalų ir patirdami nuolatinį diskomfortą - būtinai pasitarkite su patyrusiu gydytoju.
Produktai, mažinantys dują
Jei vidurių pūtimas yra susijęs su netinkama mityba ir neturi jokių patologinių priežasčių, tuomet turėtumėte pakoreguoti savo meniu, neįtraukti į jį per riebaus ir sūraus maisto, saldumynų ir pyrago gaminių, rūkytos mėsos, konservų.
- Vietoj to, dietologai pataria į valgiaraštį įtraukti produktų, kurie padėtų sumažinti dujų susidarymą:
- šparagai
- agurkai
- bananai
- pieno produktai, ypač natūralus kefyras, jogurtas;
- avižiniai dribsniai;
- imbiero šaknis, pankolio sėklos;
- rozmarinas ar krapai;
- ramunėlių ar mėtų arbata.
Aukščiau išvardyti produktai leidžia pagerinti virškinimo procesą, pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti dujų susidarymo intensyvumą, sumažinti virškinamojo trakto raumenų įtampą, pašalinti skysčius iš organizmo.
Liaudies metodai
Norint normalizuoti virškinimo sistemos darbą, pagerinti medžiagų apykaitos procesus, išvengti vidurių pūtimo, padeda kai kurie metodai, praktikuojami liaudies gydymo srityje. Visų pirma, problemą padeda įveikti vaistinių žolelių užpilai ir nuovirai, gydomieji valymo priešai ir eterinio aliejaus produktai.
Vaistiniai augalai
Liaudies gydymo metodai ir pilvo pūtimo prevencija yra skirti paruošti įvairius nuoviras, užpilas ir tinktūras.
Puikius antispazminius vidurių pūtimo efektus turi tokie populiarūs, paprasti ir prieinami leksiniai vaistai:
- Krapų užpilas. 1 valgomasis šaukštas. l krapų sėklos užpilkite 250 ml verdančio vandens ir reikalaukite 1 valandą. Gauta infuzija yra padalinta į tris dozes ir girta per dieną, 20 minučių prieš valgant.
- Morkų sėklų užpilas. 1 valgomasis šaukštas. morkų sėklos supilamos į termosą ir garinamos stikline verdančio vandens. Infuzija paliekama parai, tada jie gerti tris kartus per dieną, prieš valgį.
- Kmynų arba anyžių užpilas. 1 valgomasis šaukštas. žolių sėklos užpilkite 250 ml verdančio vandens, reikalaukite į termosą 2-3 valandas. Jie naudoja produktą visą dieną, 5-6 kartus, 30 minučių, atsižvelgiant į produktų suvartojimą.
- Ramunėlių užpilas. Veiksminga priemonė nuo vidurių pūtimo yra ramunėlių užpilas, kuris paruošiamas taip: 1 valgomasis šaukštas. gėlės užpilamos 1 puodeliu verdančio vandens, laikomos 4 valandas. Filtruokite užpilą ir gerkite 2 šaukštus. prieš valgant.
- Sliekų užpilas. Geras natūralus vidurių pūtimo gydymas laikomas sliekų užpilu: 1 valgomasis šaukštas. žolelės užpilkite 250 ml karšto vandens, reikalaukite kelias valandas. Paimkite 30 minučių prieš valgį, 3 šaukštai. l
Ar žinai Kai skrandis skamba „rumbling“ garsais, tai reiškia, kad jis užpildytas karštu oru.
- Iš vaistažolių, turinčių vidurių pūtimą, nuovirai iš:
- čiobreliai;
- saldus dobilas;
- elektroampanas;
- pipirmėčių;
- prapūtimas.
Gydant pilvo pūtimą, svarbiausia naudoti tik šviežiai paruoštus nuovirus ir užpilus, neviršijant rekomenduojamų dozių.
Enemas
Greitai palengvins kūno būklę pilvo pūtimo metu, sumažins priešus ir palengvins mėšlungį žarnyne. Prieš atlikdami terapiją per priešus, ekspertai pataria vaistinėje nusipirkti „Esmarch“ puodelį ar medicininę guminę kriaušę, kurios tūris yra 150 ml.
Klizmos terapijai naudojamos įvairios terapinės užpilai: iš vaistinės ramunėlių, krapų, anyžių ar kmynų. Norint gauti norimą rezultatą, į sultinį taip pat pridedama 2 šaukštai. augalinio aliejaus, o vandens temperatūra neturi viršyti 40 ° C.
Klizma gydoma tokiu būdu:
- Vyras yra kairėje pusėje, traukdamas kojas prie krūtinės.
- Esmarcho puodelis pakabinamas iki 1 m aukščio.
- Antgalis atsargiai įkišamas į išangę iki 10 cm gylio.
- Per žarną vanduo įleidžiamas į žarnas.
Praėjus maždaug 5 minutėms po procedūros, vyksta tuštinimasis. Norint visiškai išvalyti žarnyną, pakanka įpilti iki 2 litrų gryno vandens arba vaistinės infuzijos. Vykdant renginį be pašalinės pagalbos, žmogaus padėtis turėtų būti kiek įmanoma patogesnė, pavyzdžiui, ant keturkojų.
Augalinės žaliavos milteliai
Paprasčiausias būdas, leidžiantis pašalinti dujas iš virškinimo trakto, yra krapų miltelių dėjimas į paruoštus patiekalus. Jis pagamintas labai paprastai: krapų sėklos kruopščiai išdžiovinamos, tada sumaltos kavos malūnėlyje. Į ankštinius patiekalus, paruoštus iš pūtimo, ekspertai pataria dėti kmynų.
Be to, jūs galite paruošti įvairius miltelius, kurių pagrindą sudaro augalinės medžiagos:
- Džiovinti česnakai. Smulkiai supjaustykite česnaką, nusausinkite sausoje, šiltoje ir tamsioje vietoje, susmulkinkite ir uždėkite ant peilio galiuko ryte ir vakare po valgio. Česnakų miltelius laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde vėsioje ir tamsioje patalpoje.
- Morkų sėklų milteliai. Šiltą dieną morkų sėklos džiovinamos ore maždaug 5-6 valandas, tada susmulkinamos. Pasireiškus pirmiesiems patinimo požymiams, išgerkite 1 šaukštelį, užgerdami nedideliu kiekiu švaraus vandens. Jei reikia, pakartokite procedūrą iki 4 kartų per dieną, mažiausiai kas pusvalandį.
Aukščiau aprašyti produktai leidžia stimuliuoti peristaltiką, palengvinti žarnyno raumenų spazmus ir taip prisidėti prie puvimo produktų pašalinimo iš žarnyno.
Eteriniai aliejai
Didelė dalis eterinių aliejų pasižymi karminiu gebėjimu, tai yra, jie suaktyvina dujų pašalinimo iš virškinamojo trakto procesą, todėl palengvina pilvo pūtimą ir žarnyno spazmus sukeliančio žmogaus būklę.
- Didžiausią efektyvumą šiuo atveju suteikia alyvos:
- ramunėlių;
- kmynų sėklos;
- pankoliai;
- mėtos;
- mairūnas.
Susikaupus dujoms, ant cukraus gabalėlio rekomenduojama lašinti kelis lašus vieno iš aukščiau išvardytų aliejų ir valgyti.
Ar žinai Visas suaugusio organizmo virškinimo sistemos ilgis, pradedant nuo burnos ir baigiant išange, yra 9 m.
Taip pat aliejų pagrindu galite padaryti:
- šilti kompresai: Tirpale sudrėkinkite marlės ar minkštųjų audinių gabalėlį (5 lašai produkto 0,5 l vandens), pritvirtinkite prie skrandžio;
- šlifavimas: mišinys, paruoštas iš 100 ml augalinio aliejaus, 5 lašų baziliko, pankolio, pipirmėčių, rozmarino, imbiero, mairūno aliejaus, įtrinamas į žarnyno odą pagal laikrodžio rodyklę.
Dujų kaupimasis žarnyne yra skausmingas reiškinys, sukeliantis žmogui rimtą diskomfortą. Viena iš priežasčių, kodėl, vartojant grikius, gali atsirasti vidurių pūtimas, yra košės persivalgymas arba derinimas su netinkamais maisto produktais. Norėdami palengvinti kūno būklę ir palengvinti spazmus, padės laikytis dietos ir vandens režimo, pasirinkti individualius meniu, taip pat daugybę liaudies terapinių priemonių.