Daržovių sodas ar sodas atitraukia nuo miesto šurmulio, perkelia dėmesį į augalus ir padeda pamiršti darbą. Norint neperkrauti kūno per dideliu darbu, reikia bent kartais atsipūsti.
Nuovargio priežastys ir pasekmės
Kiekvienas žmogus yra individualus, o nuovargio priežastys yra įvairios, tačiau šaltiniai dažniausiai yra panašūs. Galbūt vairuoji save: dirbk penkias dienas darbe, savaitgalį nuo ryto iki vakaro lovose. Pakrovimo dozės pakanka, kad kas nors numuštų.
Galbūt jūs labai nerimaujate dėl sodo: ar viskas sudygs, ar teisingai pasodinta, ar išpylėte daug vandens ir pan. Emocinis stresas yra vienas iš pirmųjų nuovargio ir streso požymių.Ar jūs nusiminęs, kad jums reikia taisyti tvorą ir, be to, pastatyti pavėsinę? Neigiamos mintys ir išgyvenimai atima daug energijos.
Dėl streso daugeliui žmonių keičiasi ūgis. Švedijos mokslininkų teigimu, iki vakaro žmogus tampa 1% žemesnis nei jis buvo ryte. Taip yra dėl to, kad stresas išprovokuoja pečių įtampą ir nugaros raumenyse sukuriamas tonusas, dėl kurio žmogus pasilenkia arčiau žemės.
Jei nenutrauksite darbinio žirgo laiku, rizikuojate, kad kūnas patirs stresą, kuris pamažu gali virsti liga. Pirmieji požymiai yra raumenų ir sąnarių skausmas. Nuovargis daro žmogų dirglų, o aplinkiniai žmonės rizikuoja patekti po karšta ranka. Tai sukelia ginčus šeimoje, o stresas perduodamas visiems šeimos nariams.
Būdos, kaip įveikti nuovargį
Pradėkite nuo darbo eigos organizavimo. Užsirašykite į savo savaitės planus ir nepamirškite palikti vietos atsipalaiduoti. Išspręskite problemas, kai tik jos taps prieinamos, nesirūpinkite viskuo iškart. Taigi jūs rizikuojate per savaitę praleisti jėgų atsargas. Kaip sakoma: „Jei persekiosite du kiškius, nė vieno nesugaudysite“.
Jei jums gėda, kad tik jūs esate sode, tada neskubėkite įsiveržti į antrąją pusę. Vakarą skirkite bendram poilsiui ir aptarkite šią temą ramioje aplinkoje. Galbūt išsirinksite sau patogų laiką ir paskirstysite užduotis. Taigi iškraukite save ir sodas neatrodys sunkus darbas.
Pakeiskite žodį „reikia“ į „noriu“. Neverskite savęs sodinti sodo iki ribos vien todėl, kad tai būtina. Nuspręskite, ko tiksliai norite: kas jums patinka iš vaisių ir daržovių. Užsiėmimas turėtų būti įdomus. Jei jums tai nepatinka, praleisite dvigubai daugiau jėgų. Laikykitės savo dietos. Nereikėtų baisiai remontuoti tvoros.
Laiku valgymas suteikia kūnui daug energijos. Įtraukite vitaminų į savo racioną - tai padidins jūsų imunitetą.
Gerkite žolelių arbatas su medumi ir citrina arba laukine rože. Jie šildo kūną ir teigiamai veikia nervų sistemą.
Alternatyvūs uždaviniai: po protinio krūvio pereikite prie fizinio. Tai padės jums „nevirti“ darbe.
Po aktyvaus fizinio krūvio išsimaudykite aliejuje. Atpalaiduojančios vonios poveikį pajusite išgėrę prieš valgį arba praėjus 1,5–2 valandoms po jo. Tada susikoncentruokite į save ir bent 10 minučių pailsėkite vienatvėje.
Malonus būdas atkurti raumenis ir sąnarius yra masažas. Tai padeda visiškai atsipalaiduoti, pagerina viso kūno kraujotaką ir užkemša užsikimšusius raumenis. Po fizinio krūvio sode - štai ko jums reikia.
Apsupkite save jaukiai ir nepamirškite mėgautis savo veikla. Jei kažkas nustoja jus patikti - peržiūrėkite savo užduotis ir nebijokite jų pakeisti. Pažvelkite į savo sodą iš šono ir sutvarkykite jį taip, kaip norite, o ne taip, kaip pataria kiti.
