Šiuolaikiniame pasaulyje yra daugybė skirtingų dietų, kuriomis siekiama greitai sumažinti perteklinį svorį. Tarp šių naujovių tvirtą poziciją užima svogūnų sriuba, gaminama pagal seną prancūzišką receptą. Išsamiau apie naudingas ir kenksmingas dietinio patiekalo savybes skaitykite šioje apžvalgoje.
Svogūnų sriubos kaloringumas ir cheminė sudėtis
Svogūnų sriuba reiškia mažai kalorijų patiekalus, tačiau turinčius daug vitaminų ir mineralų.
100 g produkto (atsižvelgiant į receptą) jame yra maždaug:
- KBZhU: 44 kcal; 1,4–1,5 g; 1–2 g; 4-5 g;
- maistinės skaidulos: 1–2,5 g;
- vanduo: 80–90 g;
- vitaminai A, B, C, E, PP grupės;
- kobaltas, natris, manganas, varis, cinkas, magnis ir kt.
Svarbu! Geriausia numesti svorio su svogūnų sriuba rudenį ar pavasarį.
Sriubos savybės žmogaus organizmui
Svogūnų sriuba yra sveikas valgis. Tai padeda ne tik žymiai sumažinti svorį, bet ir pataisyti figūrą tose vietose, kur to reikia. Atsižvelgiant į svogūnų specifiką, iš jo paruoštas patiekalas turi tiek teigiamų, tiek neigiamų savybių vyrams ir moterims.
Nauda
- Svogūnų dietos naudingosios savybės yra šios:
- normalizuoja medžiagų apykaitą;
- sumažina apetitą;
- mažina nuovargį ir dirglumą;
- stiprina imunitetą;
- sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų;
- mažina cholesterolio kiekį;
- moterims pašalina riebalų perteklių problemiškiausiose vietose (pilvo apačioje, vidinėje klubų, rankų pusėje);
- nurodyta dėl urolitiazės, diabeto, atsigavimo po operacijos.
Kenksmingos savybės ir kontraindikacijos
- Neigiamos savybės yra:
- nerekomenduojama sėdėti ant svogūnų dietos pacientams, sergantiems skrandžio opa ar gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą;
- po dietos prarasti kilogramai gali vėl sugrįžti;
- svogūnų sriubą galite naudoti ne ilgiau kaip 1 mėnesį;
- draudžiama nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams iki 14 metų, pacientams, sergantiems distonija, esant aukštam kraujospūdžiui, esant mažam kalcio ar magnio kiekiui kraujyje, sergantiems skydliaukės ligomis.
Kokios yra svogūnų sriubos rūšys
Labiausiai paplitę yra šie svogūnų patiekalų tipai:
- Vegetarė
- žirnis;
- bulvė;
- klasikinis prancūziškas;
- grietinėlės sriuba;
- košės sriuba;
- daržovių;
- liesa;
- kreminė;
- Višta
- pomidorų.
Ar žinai Valgydami virtus svogūnus, padidėja tiek vyrų, tiek moterų seksualinis aktyvumas.
Ar galiu svogūnų sriubą numesti svorio
Jei dietos laikytojas nori gauti greitą rezultatą, tada, suvalgę porai ar svogūną, pirmą patiekalą, dietos nepridedate. Tokiu atveju sriuba turėtų būti valgoma per pusryčius, priešpiečius ir vakarienę.
Tačiau yra ir kitas variantas, labiau taupantis. Tai slypi tame, kad, be pagrindinio patiekalo, tam tikromis dienomis galite valgyti ir kitus maisto produktus nedideliais kiekiais.
Pvz .:
| 1 dieną | 1–2 vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges, nesaldinta arbata ar kava, obuolių sultys, apelsinai ar spanguolės |
| 2 dieną | žalios, virtos ar vandenyje troškintos žalios daržovės, lapiniai žalumynai |
| trečią dieną | žalios arba garintos daržovės (išskyrus bulves), 1–2 vaisiai |
| 4 dieną | lapinės salotos, 1 puodelis neriebaus pieno |
| 5 dieną | švieži pomidorai, žuvis, jautienos ar vištienos filė, troškinta arba virta (iki 0,5 kg) |
| 6 dieną | žalios daržovės |
| 7 dieną | virtų tamsių ryžių, 1–2 vaisiai |
Iš esmės dieta skaičiuojama savaitei, po to prarandama vidutiniškai apie 5–7 kg svorio. Tačiau yra ir schemų, kaip numesti papildomų svarų, planuojamų 10 dienų, taigi galite numesti daugiau svorio (10 kg).
Svarbu! Laikydamiesi dietų turite atidžiai stebėti savo savijautą ir sveikatą. Jei atsiranda neigiamų simptomų, procesą rekomenduojama nutraukti.
Kaip sriuba veikia kovojant su antsvoriu
Nuspręsdami laikytis tam tikros dietos, turite gerai žinoti, kokiu principu ji veikia ir kiek efektyvi. Tai taip pat taikoma pirmąjį svogūnų patiekalą dedant.
- Šio produkto vartojimas žmogaus organizmui daro tokį poveikį:
- atkuria virškinimo procesą;
- padidina medžiagų apykaitą;
- patenkina alkį;
- pašalina toksinus iš organizmo;
- pašalina skysčių perteklių;
- skatina poodinių riebalų deginimą;
- palaiko vandens ir druskos balansą;
- apsaugo nuo riebalų nusėdimo.
Pagrindinės vartojimo taisyklės svorio metimui
Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų svorio metimo metu, valgydami svogūnų sriubą, turite laikytis kai kurių taisyklių.
Ar žinai Išvertus iš prancūzų kalbos, žodis „sriuba“ reiškia sultinyje mirkytą duoną.
Tai apima:
- patiekalą patartina ruošti namuose, nes restoranuose galima pridėti sveikatai pavojingų kvapiųjų medžiagų ar emulsiklių;
- naudoti tik šviežius ir aukštos kokybės produktus;
- vartokite druską minimaliu kiekiu;
- nevirškinkite patiekalo, nes ilgai virdami produktai praranda savo naudingąsias savybes;
- virkite tik 1 dieną, nes kitą dieną sriuba praranda riebalų deginimo savybes;
- ruošdami porai galite naudoti tiek baltą, tiek žalią jo dalis;
- sriubą reikia valgyti 3 kartus per dieną, taip pat naktį, jei jaučiamas stiprus alkis.
Bet kokia dieta reikalauja didelių pastangų ir atkaklumo. Reikia atsiminti, kad greitai pasiekdami svorio metimo efektą, greitai galite greitai sugrąžinti prarastus kilogramus su susidomėjimu. Todėl prieš pradedant gydymą rekomenduojama atlikti išsamų gydytojo patikrinimą, pašalinant kontraindikacijas, ir tik tada pradėti mesti svorį, įskaitant vartoti svogūnų sriubą.
