Šiandien klausimas, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio, domina ne tik sąžiningesnę lytį, bet ir stipriąją žmonijos pusę. Remiantis statistika, daugiau nei 30% planetos žmonių turi antsvorį, o tai, savo ruožtu, ne tik sukelia diskomfortą, bet ir išprovokuoja daugybę ligų. Dietinė mityba, norint numesti svorio, vaidina pagrindinį vaidmenį, tačiau labai svarbu pasirinkti tinkamą produktą, kuris taps dietos pagrindu. Vienas iš jų yra grikiai. Jo naudojimas ne tik padės numesti papildomų svarų, bet ir atneš nemažą naudą kūnui.
Ar įmanoma per 10 dienų numesti svorio laikantis grikių dietos?
Žinoma, jei mes kalbame apie mono dietą, kurioje naudojama tik grikių košė, verta paminėti, kad tai duoda gerą rezultatą. Be to, tokio bado bruožas yra tai, kad visiškai nereikia savęs varginti dėl alinančio fizinio krūvio.
Ne paslaptis, kad jei žmonija nepatirtų tingumo sportuoti, galbūt dietose nebūtų prasmės. Be to, kad numesti svorio, grikių meniu suteikia gana daug naudos organizmui, tačiau yra ir keletas trūkumų, kuriuos taip pat reikia žinoti.
Ar žinai Grikiai — ekologiškas produktas, nes auginimo proceso metu jis nėra tręšiamas ir nėra apdorojamas herbicidais.
Dietos privalumai ir trūkumai
Grikių dieta iš bendrosios eilės išsiskiria ne tik galimybe numesti svorio per nuostabiai trumpą laiką, bet ir savo pranašumais. Produkto kalorijų kiekis yra tik 104 kcal 100 g. Čia randama daugiausia angliavandenių - apie 21 g, 4,2 g baltymų ir tik 1 g riebalų.
- Kruopos turi didelę cheminę sudėtį, kuri paaiškina grikių privalumų masę:
- be kitų grūdų, grikiai užima pirmaujančią vietą baltymų kiekyje, todėl jie gali pakeisti daugelį mėsos produktų;
- produkte esančios maistinės skaidulos ne tik prisotina organizmą, bet ir padeda išvalyti jį nuo cholesterolio pertekliaus bei kitų kenksmingų medžiagų;
- dėl augalinės kilmės javus organizmas pasisavina daug lengviau nei sunkius mėsos produktus;
- mineralų koncentracija kelis kartus didesnė nei kituose javų grūduose. Šie biologiškai aktyvūs elementai prisideda prie medžiagų apykaitos pagreitėjimo, o tai savo ruožtu lemia svorio kritimą. Jie taip pat teigiamai veikia ląstelių audinių augimą, o tai pagerina plaukų, nagų augimą, odos būklę;
- PP grupių vitaminai stiprina kraujagysles, gerina jų elastingumą;
- grūduose esančios aminorūgštys normalizuoja rūgščių-šarmų procesus virškinimo sistemoje, dėl to druskos gerai pašalinamos iš organizmo;
- grikiuose yra specialių lipotropinių medžiagų, kurios pagerina kepenų veiklą ir užkerta kelią cirozės atsiradimui.
Jei mes kalbėsime apie trūkumus, reikėtų pažymėti, kad jų yra labai mažai. Visų pirma, verta manyti, kad grikių dieta laikoma gana išsekinanti organizmą, ji gali išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą. Badavimas, nors ir trumpalaikis, prisideda prie slėgio sumažėjimo, jėgų praradimo.
Grikių dietos meniu, norint numesti svorio 10 dienų
Grikių vartojimo būdas pirmiausia reiškia tinkamą jų paruošimą. Jei mes kalbame apie dietinę mitybą, tada turime atsižvelgti į tai, kad grūdai nėra virti, o virti garuose. Jį reikia pradėti ruošti iš anksto: grikiai pilami į keptuvę (stiklainį) ir užpilami verdančiu vandeniu, tuo tarpu vandens turėtų būti 2 kartus daugiau. Taigi košę reikia užpilti 10 valandų. Geriausia gaminti maistą vakare, tada ryte galite papusryčiauti.
Svarbu! Dietos metu visiškai pašalinama druska ir cukrus. — tai yra pagrindinė sąlyga norint numesti svorio.
Be grikių košės, paruoštos garuojant, kiti produktai nevartojami. Bet patį patiekalą galima valgyti bet kokiu kiekiu. Tarp valgymų reikia gerti daugiau paprasto vandens ar mineralinio vandens be dujų. Geriau valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Kiekvieno žmogaus kūnas gali skirtingai reaguoti. Kartais dėl cukraus trūkumo gali atsirasti silpnumas, nedidelis galvos svaigimas. Tokiu atveju leidžiama „piktnaudžiauti“ šaukštu medaus, bet ne daugiau.
Be to, grikių dietos metu kai kurie žmonės sutrikdo virškinimo procesus, o tai dažnai sukelia vidurių užkietėjimą. Jei susidursite su tokia problema, įtraukite į racioną keletą džiovintų vaisių ir 1% kefyro. Tokiu atveju turite sumažinti grikių kiekį - dabar per dieną galite garuoti tik 1 puodelį sausų javų. Taip pat yra receptų, kurių meniu yra obuolių, slyvų ir kitų vaisių, tačiau tokia įvairovė sumažins efektyvumą.
Kokie gali būti rezultatai
Grikių dieta yra viena griežčiausių dietų, tačiau duoda nuostabių rezultatų. Per 10 dienų galite numesti 10 kg! Tačiau atminkite, kad toks skaičius jus džiugins tik tuo atveju, jei griežtai laikysitės dietos. Taip pat turite atsižvelgti į tai, koks buvo pradinis svoris. Jei jis viršijo įprastą kūno svorį 20-30 kg, tada po dietos rezultatas gali būti ne toks įkvepiantis.
Pavyzdžiui, pilnavertis žmogus gali atsikratyti tik 6-8 kg. Tačiau nereikia nusiminti - pakartotinis badavimas būtinai pakeis šį skaičių į gerąją pusę. Dar kartą organizmas gali susidurti su grikių dieta ne anksčiau kaip po 3 mėnesių. Visą šį laiką reikia laikytis santūrios dietos.
Kaip išeiti iš dietos
Pasibaigus dietai, svarbu ir toliau laikytis mitybos kultūros. Žinoma, per 10 dienų badaujant kūnas praleis daugybę produktų, įskaitant ir kenksmingiausius: kepinius, saldainius, riebius patiekalus. Vis dėlto reikia stengtis nekontroliuoti savęs, kitaip yra rizika, kad pamesti kilogramai grįš jums labai greitai. Svarbiausia produktus į dietą įtraukti palaipsniui. Ypatingas dėmesys jūsų dietai turėtų būti skiriamas pirmą savaitę po pasninko.
Pirmosiomis dienomis patartina valgyti vaisius, virtas daržoves. Tuomet reikia paįvairinti racioną tyrėmis, sriubomis, skystais grūdais. Palaipsniui mažomis porcijomis (ne daugiau kaip 50 g per dieną) galite valgyti virtą ar troškintą mėsą, žuvį.
Ar žinai Indijoje ir Kinijoje jie praktikuoja vaikščioti basomis ant grikių, manydami, kad krupas teigiamai veikia biologinius kūno taškus, užpildydamas jį gyvybine energija.
Neprovokuokite „nežaboto“ apetito aštriais marinatais ir marinuotais maisto produktais. Natūralu, kad alkoholis taip pat draudžiamas. Kiekvieną savaitę po dietos patartina vieną dieną „iškrauti“, vėl naudojant tik garintus grikius. Taigi organizmas nepamirš šio produkto, o antrasis dietos kursas jau bus daug lengvesnis.
Kontraindikacijos
Kaip ir bet kuri dieta, grikiai turi kontraindikacijų. Visų pirma, jie yra susiję su besilaukiančiomis motinomis, kurios turėtų gauti visas būtinas maistines medžiagas per visą nėštumo laikotarpį. Dieta gali žymiai susilpninti kūno būklę, sumažinti kraujospūdį, o tai pakenks ne tik moters būklei, bet ir vaisiaus vystymuisi.
Taip pat dieta yra draudžiama žindymo laikotarpiu, be to, yra ligų, dėl kurių negalima pasninkauti, net jei dietos pagrindas yra toks naudingas produktas kaip grikiai.
- Tokie negalavimai apima:
- virškinimo trakto ligos;
- bet kokios formos cukrinis diabetas;
- nervų sistemos sutrikimai, depresija.
Svarbu! Dieta draudžiama žmonėms, kurie vadovaujasi sportiniu gyvenimo būdu arba kurių darbas susijęs su dideliu fiziniu krūviu.
Mesti svorį laikantis grikių dietos yra sudėtinga, tačiau tuo pat metu efektyvu ir naudinga. Tai yra ne tik galimybė greitai numesti svorio, bet ir išvalyti kūną, užpildyti jį naudingais mikroelementais.