Kiekvienas, nusprendęs rimtai pereiti prie sveikos mitybos, į savo dienos racioną turėtų įtraukti grikių košę, kuri yra absoliučiai ekologiškas ir sveikas produktas. Ne veltui grikiai nuo seno buvo vadinami „visų javų karaliene“. Dėl turtingos vitaminų ir mineralų sudėties, produktas yra tikras eliksyras žmogaus kūno sveikatai ir produktyviai valo jį nuo toksinų ir toksinų. Kaip yra grikių valymo procedūra žmogaus kūno organams ir sistemoms, skaitykite toliau.
Kaip grikiai veikia žarnyną ir visą organizmą
- Grikiai yra vienas iš naudingiausių kultūrinių augalų pasaulyje, kurio vaisiai išsiskiria daugybe gydomųjų organizmo savybių:
- 100 g javų yra apie 37% geležies, o tai kokybiškai veikia kraujagyslių pagerėjimą ir hemoglobino normalizavimą;
- grikiuose gausu kalio, kurio funkcija yra sustiprinti kraujagyslių sienas ir kaulinius audinius, padėti palaikyti optimalų vandens ir druskos balansą;
- flavonoidai, esantys grikių grūduose, mažina kraujagyslių pralaidumą ir turi bendrąsias stiprinimo funkcijas;
- kvercetinas ir rutinas daro teigiamą poveikį organizmo atsigavimui po operacijos, taip pat nėštumui;
- ląsteliena, kurioje gausu grūdų, daro ją nepakeičiamu diabetu sergančių žmonių mitybos komponentu, taip pat teigiamai veikia skrandžio ir žarnyno darbą: gerina virškinimo procesus, skatina peristaltiką;
- grikių vaisių turtingumas antioksidantais (fenolio rūgštimi, tokoferoliu, selenu) mažina cholesterolio kiekį, suteikia laisvųjų radikalų pašalinimo iš organizmo funkciją, gerina imuninės sistemos veiklą.
Grikiai laikomi ekologišku produktu, nes pesticidai nenaudojami jo auginimui: kultūra gerai auga ir neša vaisius, neapdorota chemikalais.
Kaip išsirinkti grikius valymui
Prieš pradėdami valyti kūną grikiais, teisingai rinkitės grūdus.
Rinkdamiesi produktą atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:
- Pakuotės vientisumas. Grikių grūdai dažnai parduodami celofano pakuotėse, todėl rinkdamiesi atidžiai patikrinkite, ar nepažeista, nes tai gali smarkiai paveikti produkto kokybę.
- Atkreipkite dėmesį į grūdų švarumą, dydį ir kalibravimą: grūdai turėtų būti maždaug vienodi, be priemaišų ir smulkiagrūdžių šiukšlių.
- Spalva. Troškinti grūdai turi rudą atspalvį. Ji greitai gamina maistą ir turi subtilų skonį. Nesuderinti šviesiai grietinėlės grūdai, šviesiai geltonos arba žalsvos spalvos. Jei ketinate valyti kūną, tada pirmenybę teikite neapdorotiems grikiams, nes jie išlaiko naudingas savybes. Į dietą rekomenduojama įtraukti abi vaisių rūšis.
- Rinkdamiesi grikius, kurie parduodami pagal svorį, o ne pakuotėse, atkreipkite dėmesį į kvapą: būtina sąlyga - aromatas turi būti būdingas grikiams, be purumo ir purumo.
Svarbu! Jei patys užsiimate grikių auginimu, tada pasirūpinkite, kad vaisiai būtų perdirbti laiku. Javų skrudinimas namuose, o ne garuose lemia tai, kad dėl per aukštos temperatūros jis praranda visas savo naudingas savybes.
Kaip išvalyti kūną grikiais
Teisingas įvedimas į dietą ir grikių vartojimas teigiamai paveiks virškinimo trakto darbą, pagerins medžiagų apykaitos procesą, padės įveikti antsvorio problemas, taip pat padės pašalinti iš organizmo toksinus, kurie per metus susikaupė.
Dietinis organų ir sistemų valymas naudojant grikių patiekalus turėtų būti sistemingas ir nuoseklus. Kadangi jūs jau nusprendėte padėti savo kūnui, tada griežtai laikykitės grikių dietos taisyklių. Kaip organizuoti tokį procesą, skaitykite toliau.
Valymo laikas
Grikius galima valyti bet kuriuo metų laiku. Tačiau prieš pradedant tokį procesą rekomenduojama atlikti apžiūros procedūrą, įskaitant virškinimo trakto diagnostiką, atlikti testus, kurie paaiškins išsamų jūsų kūno būklę prieš gydytoją, padės jam nustatyti riziką ir pašalinti detoksikuojantį poveikį.
Ar žinai Grikiai yra žolinis daugiametis augalas, kurį prieš 5000 metų augino Indijos ir Nepalo gyventojai.
Trukmė
Valymo kursas trunka 7–14 dienų. Prieš pradedant, verta palaipsniui paruošti organizmą, palaipsniui pašalinant iš savo dienos raciono mėgstamus saldumynus, riebų, keptą, miltinį maistą.
Dietų valymas
Dietologai, bendradarbiaudami su imunologais, endokrinologais, terapeutais ir kitais gydytojais, sukūrė daugybę labai efektyvių dietų, kurių tikslas - išvalyti žmogaus organizmą nuo toksinų ir toksinų. Pagrindinė paciento taisyklė - reguliariai ir nuosekliai laikytis pasirinkto kurso.
Pastangų rezultatas netrukus užtruks: pirmiausia svoris pradės mažėti, o tada pagerės bendra būklė ir savijauta: kūnas tiesiog išmes į užsikimšusį balastą toksinų ir toksinų pavidalu. Organai ir sistemos pradės veikti daug geriau.
Grikiai su kefyru
Viena iš labiausiai paplitusių gydymo dietų yra grikiai su kefyru. Reguliarus tokio patiekalo naudojimas greitai ir efektyviai išvalys jūsų indus ir žarnas nuo toksinų. Valymo kursas yra 14 dienų, po kurio verta daryti mėnesio pertrauką ir pakartoti dar kartą.
Dietos esmė verčiama kasdien, dvi savaites, valgant grikių kruopas kefyre, kurio reikalaujama per naktį. Norėdami tai padaryti, vakare reikia užpilti 1 šaukštą. l grūdų 200 ml kefyro ir nusiųskite į šaldytuvą, kad užplikytų.
Prieš miegą rekomenduojama išgerti stiklinę šviežio šilto pieno ir iš raciono neįtraukti maisto produktų, kuriuose gausu riebalų ir angliavandenių. Iš kefyro-grikių patiekalų jis gaus visus organizmui reikalingus baltymus ir riebalų rūgštis.
Virti grikiai su vaisiais
Tokios dietos esmė yra 7 dienas išbraukti iš dietos visus produktus, išskyrus grikius, vaisius ir garintas daržoves, geriausia cukinijas, pomidorus, paprikas. Tuo pačiu metu vaisiai neturėtų būti valgomi be išimties: draudžiama valgyti bananus ir datas, nes jie turi daug kalorijų. Rytas gali prasidėti nuo stiklinės kefyro.
Plius tokia dieta - galite valgyti kiek norite. Mažiau - valgote tik grikių košę ir leidžiamus vaisius bei daržoves. Pagrindinis bruožas: grikius reikia ne virti, o troškinti, užpilkite stiklinę javų su 2-3 stiklinėmis verdančio vandens. Norėdami gerai pavogti grūdus, iš anksto paruoškite patiekalą: vakare kruopas užpilkite vandeniu ir palikite reikalauti visą naktį.
Svarbu! Griežtai draudžiama į košę įpilti aliejaus ir druskos. Patiekalą galite paįvairinti sūriu (leistina norma per dieną yra 20–30 g), džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, slyvomis), žolelėmis.
Grikiai ant vandens
Šios dietos reikia griežtai laikytis:
- pusryčius turėtų sudaryti 100 g ant vandens išvirtų grikių ir stiklinė kefyro (1%);
- pietums valgykite 150 g grikių košės ir 100 g jautienos (būtinai virtos) su daržovių salotomis, pagardintomis alyvuogių aliejumi;
- popietinio užkandžio metu galite valgyti vieną obuolį arba išgerti stiklinę kefyro, kurio riebumas yra 1%;
- vakarienei suvalgykite 100 gramų grikių ir išgerkite stiklinę kefyro (vartokite vakarienę iki 18:00).
Pagrindinio ingrediento paruošimo procesas yra gana paprastas: jums tiesiog reikia užpilti reikiamą kiekį grūdų vandeniu (o skysčio turėtų būti apie 2 kartus daugiau), užvirkite ir virkite 20 minučių.
Grikių mono dieta
Grikių mono dieta yra viena iš paprasčiausių, kalbant apie dietos sudarymą ir meniu sudarymą, tačiau kartu ji yra pati sunkiausia, nes reikalauja ypatingos ištvermės. Ji taip pat žinoma kaip „griežta“.
Tokios dietos esmė - 7 dienas vartoti tik grikius ir vandenį. Galite valgyti košę be apribojimų. Tuo pačiu metu verta laikytis 6 kartų dietos. Vandenį reikia gerti 30 minučių (500 ml) prieš ir 30 minučių (300 ml) po valgio, t. Y. Grikių.
Svarbu! Vandenį galite pakeisti žaliąja arbata be cukraus.
Grikių kontraindikacijos
Nepaisant įspūdingo naudingų savybių sąrašo, grikių dieta turi savo kontraindikacijas.
- Taigi, neturėtumėte pradėti tokio proceso:
- moterys einančioje padėtyje ir maitinančios motinos;
- kenčia nuo individualaus netoleravimo ar alergijos grikiams;
- esant hipertenzijai, širdies ar inkstų nepakankamumui.
Jei žmogui neseniai buvo atlikta pilvo ertmės operacija ar jis serga cukriniu diabetu, tuomet reikėtų koreguoti mitybą, dar geriau pasirinkti švelnesnį variantą.
Valymo patarimai
Norėdami, kad dieta taptų tausojanti, galite pasinaudoti keletu triukų:
- jei negalite įsivaizduoti savęs be saldumynų, galite į racioną įtraukti naminį jogurtą;
- Grikių meniu galite paįvairinti mažai kaloringais vegetariškais patiekalais;
- gerti daug skysčių;
- į dietą patiekite patiekalų iš daigintų žalių grikių, kurie yra dar naudingesni ir efektyvesni nei rudieji.
Jei turite antsvorio arba jūsų žarnyno funkcija silpna, tuomet galite laikytis grikių dietos. Dietologijos srities specialistų pastangomis buvo sukurti įvairūs grikių dietos variantai, kurie padės greitai ir efektyviai nustatyti žarnyno darbą, išvalyti kraujagysles, sulieknėti ir tiesiog atgauti gerą sveikatą bei gyvenimo džiaugsmą.