Kad žmogaus kūnas galėtų dirbti įprastu režimu, jis turi pailsėti nuo greito maisto. Net jei valgote teisingai, dietologai vis tiek rekomenduoja organizuoti pasninko dienas, kad išvalytų toksinus ir toksinus. Yra daugybė šiam tikslui tinkamų produktų - vaisių, grūdų, pieno, daržovių. Tačiau grikių ir kefyro derinys laikomas efektyvesniu, nes šie du komponentai puikiai atlieka kūno valymą ir prisideda prie svorio metimo.

Pasninko dienos kefyro ir grikių nauda ir žala

Grikiai yra patenkintas, bet kartu ir dietinis produktas. Valgydami ilgą laiką jausitės sotūs.

Svarbu! Prieš iškraudami, paruoškite savo kūną. Bent vakarienei nevalgykite kenksmingo ir sunkaus maisto.

Grūduose yra didžiulis vitaminų ir mineralų kiekis:

• B grupės vitaminai;
• varis
• geležies
• fosforas;
• jodas;
• maistinės skaidulos.

Grikių košė gerai pašalina toksinus ir pagerina vidaus organų darbą. Kalbant apie kefyrą, tai yra produktas, kuris padės numesti svorio. Jame yra žarnynui naudingų bakterijų, baltymų, vitaminų A, C, H, riebalų rūgščių, kalcio, kalio, jodo ir kt.Šie du produktai labai gerai papildo vienas kitą. Pagrindinis kefyro ir grikių privalumas yra tas, kad suvalgę šių produktų dar nenorėsite valgyti. Šios badavimo dienos dėka galite atsikratyti edemos, toksinų, pagerinti virškinamąjį traktą, taip pat per vieną dieną numesti iki 1 kg svorio.

Be abejo, nepasiruošusiems žmonėms kalorijų deficitas gali būti tikras išbandymas ir netgi pakenkti kūnui, todėl prieš truputį alkani, pagalvokite apie keletą niuansų:

1. Iš pradžių sunku priprasti prie tokių dienų - galimi galvos skausmai, dirglumas.
2. Jei turite rimtų virškinimo trakto problemų, pasitarkite su gydytoju.
3. Pasninko dienomis geriau neįtraukti fizinio aktyvumo.
4. Būtinai įsitikinkite, kad nesate alergiški grikiams ar kefyrui.

Kaip pasirinkti grikius nevalgiusiai dienai

Norint, kad iškrovimas duotų kuo teigiamesnį efektą, geriausia naudoti žalius grikius, nes jie nėra tinkami termiškai apdoroti, o jame laikomi visi naudingi komponentai. Kitos rūšys yra šiek tiek prastesnės maistinės vertės, tačiau taip pat užtikrins pastebimą rezultatą.Prieš pirkdami produktą patikrinkite, ar jis šviežus. Jei pakuotės atidaryme krupas kvepia žavesiu - neturėtumėte jo naudoti. Geriau vartoti aukščiausios rūšies grikius - juose yra mažiausiai priemaišų.

Kaip praleisti nevalgius dieną grikiams ir kefyrui

Iškrovimas iš kefyro ir grikių košės turėtų būti atliekamas ne dažniau kaip kartą per savaitę. Kefyras turėtų būti geriamas ne riebiai, geriausia - 1%. Visą dieną galite išgerti iki 2 litrų gėrimo. Būtina teisingai virti grikius. Norėdami tai padaryti, užpilkite stiklinę javų su dviem stiklinėmis verdančio vandens ir palikite per naktį, uždengdami dangčiu.

Ar žinai Mokslininkai įrodė, kad grikių košės valgymas gerina smegenų veiklą ir gerina nuotaiką.

Ryte košę reikia padalyti į keletą dalių, ją galima vartoti nepridedant aliejaus ir druskos. TJavus taip pat galite užpildyti kefyru ir palikti 8 valandoms. Per dieną reikia išgerti pakankamai vandens, apie 1,5 litro - tai paspartins kenksmingų medžiagų pašalinimą. Galite gerti žolelių arbatas be cukraus.

Vienos dienos meniu

250 g grikių užpilkite dviem stiklinėmis kefyro ir palikite per naktį. Kitą dieną košę padalinkite į 5 porcijas. Išgerkite stiklinę vandens valandą prieš pusryčius. Po to grikius valgykite kas 2 valandas, valandą prieš valgį išgerdami stiklinę vandens ar arbatos. Jei jaučiatės alkani, galite valgyti obuolį.

Kaip virti grikius su kefyru

Gerai nuplaukite javus ir pašalinkite šiukšles. Toliau užpildykite stiklinę grikių trimis stiklinėmis kefyro. Palikite košę per naktį išbrinkti. Geriausia šaldyti, kad skonis nebūtų specifiškas. Kitą dieną gatavas patiekalas gali būti suvartotas.

Kaip dažnai galiu pasninkauti

Pasninko dienos su sumažintomis kalorijomis gali būti vykdomos ne dažniau kaip kartą per savaitę. Sumažinkite mažiau nei 500 kcal kalorijų, nes badavimas yra didžiulis stresas. Jei organizuosite iškrovimą dažnai, tada organizmas, priešingai, pradės kaupti riebalus, kad apsisaugotų nuo bado, kuris gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus.

Svarbu! Neturėtumėte organizuoti iškrovimo, jei jaučiatės blogai. Jei jaučiate silpnumą, mieguistumą, diskomfortą, galvos skausmą ar kitokį skausmą, geriau susilaikyti nuo bado.

Rezultatai

Jei reguliariai rengiate kefyro ir grikių dienas, galite lengvai atsikratyti perteklinio svorio. Ir taip pat nesamdykite jo ateityje. Vieną iškrovimą galite numesti iki 1 kg, kuris negrįš.Žarnyno valymo dėka visi naudingi komponentai iš produktų pasisavinami daug greičiau ir geriau. Atsikratyti toksinų ir toksinų teigiamai veikia bendrą kūno būklę, pašalina odos trūkumus.

Kontraindikacijos

Nepaisant didžiulės grikių ir kefyro naudos, tokia dieta gali pakenkti kūnui.

• Yra keletas kontraindikacijų, tarp jų:
• maitinančioms motinoms - kadangi daug naudingų medžiagų vaikui perduodamos su pienu, jų atsargas reikia papildyti. T. y., Reguliariai valgyti pakankamą kiekį sveiko maisto;
• žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis - sergant tokiomis ligomis, būtina subalansuota mityba, o badas gali tik pabloginti situaciją;
• individualus produktų netoleravimas;
• bloga savijauta - pasninko dienos turėtų vykti visiškai jaukiai, todėl, jei jaučiatės net šiek tiek blogai, geriau atidėti pasninką.

Ar žinai Grikiai labai padeda nuo nemigos, tai grikių lukštai užpildo pagalves, kad pagerėtų miego kokybė.

Kūno iškrovimas yra puikus būdas išvalyti ir pagerinti savo sveikatą. Svarbiausia yra laikytis visų taisyklių ir atkreipti dėmesį į kontraindikacijas, tada badavimas nepakenks jums, bet suteiks lengvumo jausmą ir pastebimą svorio sumažėjimą.