Norint greitai numesti svorio, rekomenduojama derinti sportą ir tinkamą mitybą, įtraukiant imbiero ir citrinos gėrimus į savo dienos racioną. Kiekvienas iš šių produktų yra veiksmingas riebalų degintojas, turtingo skonio ir naudingas kūnui.
Šiame straipsnyje pateikiamos imbiero ir citrinos riebalų deginimo savybės, aprašomas kiekvieno produkto poveikis žmogaus organizmui ir pateikiamos galimos jų vartojimo kontraindikacijos, taip pat pateikiami geriausi žingsnių po žingsnio receptai, kaip imti imbiero-citrinos gėrimus, norintiems numesti svorio, ir pagrindines jų vartojimo taisykles.
Citrinų ir imbiero lieknėjimas
Imbieras ir citrina turi daug naudingų savybių žmonėms ir dėl sudėtingo poveikio organizmui padeda normalizuoti kūno svorį.
Pagrindinės šių produktų riebalų deginimo savybės pateiktos lentelėje:
Imbierą | Citrina |
Tai pagreitina medžiagų apykaitą; | Pagreitina vitaminų ir maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto; |
Suskaido riebalų ląsteles; | Slopina apetitą; |
Skatina gerą maisto įsisavinimą; | Pagerina skrandžio sulčių gamybą; |
Slopina alkio jausmą; | Skatina riebalų ląstelių skilimą; |
Užtikrina sklandų ir patogų svorio metimą. | Padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. |
Be kovos su papildomais svarais, imbieras ir citrina stiprina organizmą, taip pat praturtina jį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Tačiau vartodami šiuos produktus turite būti atsargūs, nes kai kuriais atvejais jie gali pakenkti kūnui. Daugiau informacijos apie šių ingredientų įtakos žmonėms mechanizmą ir ypatybes - toliau straipsnyje.
Naudingos savybės
Bendras citrinos ir imbiero šaknies vartojimas sustiprina teigiamą abiejų produktų poveikį organizmui. Dėl to netenkama ne tik perteklinio svorio, bet ir pašalinamos jo atsiradimo priežastys, taip pat pagerėja bendra savijauta ir pagerėja žmogaus sveikatos būklė.
- Šių produktų pagrindinių naudingų savybių sąrašas pateiktas žemiau:
- kraujo cheminės sudėties gerinimas;
- kenksmingų medžiagų pašalinimas iš organizmo;
- mikrofloros pagerėjimas žarnyne;
- virškinimo trakto parazitų atsiradimo prevencija;
- bendro tono padidėjimas;
- pagerinti odos išvaizdą;
- atjauninimas;
- galvos skausmo pašalinimas;
- kūno praturtinimas vitaminais dėl naudingos cheminės sudėties;
- kova su depresija ir stresu;
- cukraus kiekio kraujyje normalizavimas;
- vidurių užkietėjimo pašalinimas;
- vėžio vystymosi prevencija;
- padidėja organizmo atsparumas ligoms ir infekcijoms.
Kinijos, Birmos ir Anglijos gyventojai gamina imbierinį saldų čiau-čiau džemą, į jį įdėdami apelsino žievelės.
Kūno veikimo mechanizmas
Norint paskatinti papildomų svarų deginimą, į savo dienos racioną rekomenduojama įtraukti imbiero ir citrinos gėrimus.
- Jų riebalų deginimo poveikis organizmui yra toks:
- kūno praturtinimas vitaminais - tai dietos metu stiprina imuninę sistemą, neleidžia organizmui išeikvoti;
- teigiamas poveikis medžiagų apykaitai - visas maistas, patenkantis į skrandį, yra visiškai virškinamas, o naujos riebalų ląstelės nesusidaro;
- skysčio pertekliaus pašalinimas iš organizmo - leidžia atsikratyti edemos;
- lengvas vidurius laisvinantis poveikis - padeda išvalyti kūną ir pagerina žarnyno veiklą, palengvindamas visų kitų organų darbą.
Kontraindikacijos ir neigiamas vartojimo poveikis
Nepaisant ilgo naudingų savybių sąrašo ir daugybės teigiamų atsiliepimų, gėrimai su imbieru ir citrina kai kuriais atvejais gali pakenkti žmogaus organizmui. Jei pažeisite recepte nurodytas ingredientų proporcijas ar viršijate rekomenduojamą paros normą, galite smarkiai pakenkti virškinimo sistemai, todėl iš imbiero pagamintas citrinų sultis turite gerti atsargiai.
Ar žinai JAV, Australijoje ir Anglijoje alus ir gaivusis ale gaminamas iš imbiero šaknies.
- Prieš naudojant šį įrankį, taip pat rekomenduojama atidžiai išnagrinėti pagrindinių kontraindikacijų sąrašą:
- hipertenzija
- kepenų ligos (cirozė, hepatitas);
- nėštumas ar žindymas;
- inkstų akmenų ir tulžies pūslės buvimas;
- skrandžio ligos (gastritas, opa);
- hemorojus;
- širdies liga
- polinkis į kraujavimą;
- padidėjęs polinkis į alergijas, individualus produkto netoleravimas.
Jei jaučiatės blogai, turėtumėte nedelsdami nutraukti gėrimo vartojimą ir kreiptis į gydytoją.
Kaip gerti imbierą su citrina
Norėdami pasiekti geriausią efektą ir suteikti maksimalią naudą kūnui, vartodami imbiero-citrinos gėrimą, turite laikytis tam tikrų rekomendacijų.
Pagrindiniai iš jų yra išvardyti žemiau:
- norint užtikrinti veiksmingą riebalų deginimą, turite vartoti produktą bent 2 kartus per dieną;
- nerekomenduojama gerti imbierą su citrina prieš miegą - tai gali sukelti nemigą;
- norėdami sutaupyti laiko, galite iš karto paruošti gėrimą visai dienai, tačiau tuo pat metu jį reikia laikyti šaldytuve;
- nuolat gerti šį lieknėjimo produktą leidžiama ne ilgiau kaip 1 mėnesį;
- geriant lieknėjimo arbatą, į savo racioną rekomenduojama įtraukti daugiau šviežių daržovių, vaisių ir špinatų;
- baigus pagrindinį gėrimo patiekalą, rekomenduojama jį gerti 1–2 kartus per savaitę, kad būtų įtvirtintas pasiektas rezultatas.
Svarbu! Norint veiksmingai numesti svorį, imbierą su citrina rekomenduojama derinti su aktyviu fiziniu aktyvumu ir tinkama dieta.
Virimo būdai
Yra įvairių skanios imbierinės arbatos su citrina svorio metimo receptų, kuriose, be pagrindinių ingredientų, dažnai naudojami ir kiti prieskoniai bei priedai (soda, cinamonas, kmynai). Kiekvienas šio gėrimo paruošimo būdas yra gana paprastas, o gatavas produktas pasižymi pikantišku skoniu, todėl jis yra malonus papildymas dienos racione.
Norėdami gauti tikrai skanų ir sveiką įrankį numesti svorį, turite griežtai laikytis nurodytos veiksmų sekos, taip pat laikytis ingredientų proporcijų. Čia yra keletas labiausiai paplitusių receptų, kaip gaminti gėrimus iš imbiero ir citrinos.
Imbierų užpilas su citrina
Imbierų-citrinų tinktūra geriama po 1 valgomąjį šaukštą 2 kartus per dieną, nuplaunama vandeniu ar arbata.
23 porcijos po 15 ml15 minučių / 2 savaites
Maistinė vertė 100 g:
- Šaknį nulupkite, nuplaukite po tekančiu vandeniu. Šaknį supjaustykite plonomis plokštelėmis arba sutrinkite ant smulkios trintuvės.
- Nuplaukite citriną, žievelę. Vaisius permeskite per mėsmalę.
- Išklokite imbiero griežinėlius ir citrinos masę ant švaraus stiklainio dugno. Supilkite ingredientus degtine, kad jie apimtų apie 1 cm.
- Talpyklę sandariai uždarykite dangteliu. Užpilkite mišinį 14 dienų tamsioje ir vėsioje vietoje.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_4Jx88zjfFa2Q89Ys.jpg)
Imbierinės citrinos arbata
Dietos, skirtos svorio metimo metu, imbiero-citrinos arbatą galima gerti bet kuriuo paros metu.
2 porcijos po 250 ml25 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Šaknį nulupkite, sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
- Gautą imbiero šlakelį supilkite į nedidelį indą, užpilkite vandeniu. Virkite mišinį ant viryklės.
- Puode su gėrimu išspauskite citrinos sultis, išmaišykite. Virkite arbatą ant silpnos ugnies 15 minučių.
- Nukelkite troškintuvą su gėrimu nuo ugnies, leiskite šiek tiek atvėsti. Prieš naudodami sultinį, perkoškite per sietelį. Tada galite pridėti medaus.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_os6nqh8fekHVw.jpg)
Svarbu! Norint, kad medus išlaikytų visas naudingas savybes, rekomenduojama jį įpilti į šiltą arbatą, kurios temperatūra yra apie +40°C.
Imbierų ir citrinų kokteilis
Šį gaivinantį gėrimą galima gerti visą dieną atšaldytą. Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 2 litrus imbiero-citrinos kokteilio.
5 porcijos po 200 ml 10 minučių / 3 valandas
Maistinė vertė 100 g:
- Nulupkite šakniavaisį. Šaknį sutarkuokite smulkia tarka.
- Paruoškite švarų indą. Į jį išspauskite sultis iš citrinos ir apelsino.
- Įpilkite imbiero masės ir mėtų lapelių į šviežius. Visus ingredientus užpilkite kambario temperatūros vandeniu.
- Išmaišykite kokteilį, leiskite užvirti 3 valandas.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_drqycz5tUN0xUi.jpg)
Mineralinis imbieras ir citrinų gėrimas
5 porcijos po 200 ml15 minučių / 12 valandų
Maistinė vertė 100 g:
- Imbiero šaknį ir česnako skilteles nulupkite. Juos permeskite per mėsmalę arba sumalkite trintuve.
- Nuplaukite citrinas, supjaustykite plonais griežinėliais.
- Gautą srutą ir citrinos griežinėlius sudėkite į švarų indą. Supilkite ingredientus mineraliniu vandeniu.
- Leiskite gėrimui užvirti 10–12 valandų. Prieš naudojimą įpilkite medaus.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_d2Y25ieqlo0xL8WJ.jpg)
Ar žinai Gyventojai Indijoje imbierą užaugino III a–IV amžius prieš Kristų e., manydami, kad šaknis atstumia piktąsias dvasias.
Imbierų ir citrinų mišinys su medumi
Gautą mišinį reikia laikyti šaldytuve, vartojant po 1 šaukštą kiekvieną rytą su pusryčiais.
20 porcijų po 50 g kiekvienos 10 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Imbiero šaknį nulupkite, sutarkuokite ant smulkios trintuvės.
- Nuplaukite, nulupkite ir plakite citrinas trintuve.
- Viename stikliniame inde sumaišykite tarkuotą šaknį, citrinos masę ir medų. Gerai sumaišykite visus ingredientus, sudėkite į stiklinį indą.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_wc1XshTbZkl0gdaV294hrpO.jpg)
Su cinamonu
Norint numesti svorio, arbatą su imbieru, cinamonu ir citrina rekomenduojama išgerti po 1 puodelį ryte ir vakare prieš valgant.
5 porcijos po 200 ml15 minučių / 3 valandas
Maistinė vertė 100 g:
- Imbiero šaknį nulupkite ir susmulkinkite trintuve.
- Į nedidelį puodelį supilkite vandenį, padėkite ant viryklės ir užvirkite.
- Švaraus patiekalo apačioje įdėkite susmulkintų šakninių daržovių ir cinamono. Sausus ingredientus užpilkite verdančiu vandeniu.
- Užplikykite gėrimą 3 valandas. Prieš naudojimą įpilkite citrinos sulčių ir medaus.
Svarbu! Vietoj maltų prieskonių galite naudoti cinamono lazdeles - norėdami pagaminti 1 litrą imbiero gėrimo, tiesiog paimkite 1 gabalėlį.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/6068/image_bZS3mzmaK30K2.jpg)
Kova su antsvoriu reikalauja tam tikrų pastangų ir ištvermės, tačiau gėrimas su imbieru ir citrina yra skanus ir sveikas riebalų degintojas. Jis gali būti naudojamas kaip dietos priedas ir leidžia numesti svorio su malonumu. Naudodamiesi išsamiais šios priemonės receptais, pateiktais šiame straipsnyje, ir laikydamiesi jo naudojimo taisyklių, per savaitę galite numesti iki 2 kg ir žymiai pagerinti bendrą kūno būklę.