Grikių košė yra mikroelementų ir vitaminų sandėlis, be to, ji yra skani ir lengvai paruošiama. Jei galvojate apie grikių dietą, svarbu susipažinti su jos ypatybėmis ir taisyklėmis. Šis svorio metimo būdas netinka visiems, todėl pirmiausia turite suprasti teigiamus ir neigiamus tokios dietos aspektus - apie tai vėliau.

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Vienos dietos metu laikomasi vieno pagrindinio produkto, kuriuo grindžiama visa kartu taikoma dieta.

• Šio požiūrio, naudojant grikius, privalumai:
• galimybė valgyti bet kokį košės kiekį, kuris jus sočiųjų;
• diskomforto trūkumas dėl svorio;
• didelis maistinių medžiagų kiekis grikiuose;
• greitas svorio metimo rezultatas;
• nauda širdies ir kraujagyslių sistemai;
• didelis baltymų kiekis košėje;
• išvaizdos pagerinimas;
• imuniteto stiprinimas;
• mitybos, kurioje yra skaidulų, organizmui būtų teikiamas teigiamas poveikis;
• kova su celiulitu;
• trumpalaikė dieta;
• įvairus meniu.

Išvardyti pranašumai išskiria nurodytą produktą tarp kitų. Dieta leidžia ne tik numesti svorio, bet ir suteikti organizmui naudą, kurią galima pastebėti tiesiogiai laikantis tokios dietos.

Tačiau jūs turėtumėte žinoti visas problemos puses.

• Metodas, kaip numesti svorio su grikiais, turi trūkumų:
• ši parinktis gali būti netinkama konkrečiam asmeniui;
• režimo griežtumas taikomas papildomoms sudedamosioms dalims (cukrui ir druskai, aštraus ir kartaus, tai yra, prieskoniams ir pagardams, taip pat padažams);
• griežtas draudimas valgyti keturias valandas prieš miegą;
• galimybė iš naujo sėdėti prie tokios dietos ne anksčiau kaip po mėnesio;
• gali pablogėti gastritas ir opos;
• trūksta tokių naudingų medžiagų, kurių yra mėsos ir žuvies patiekaluose (dėl kurių optimali režimo trukmė yra dvi savaitės);
• nesugebėjimas laikytis tokios dietos žindančioms ir nėščioms moterims;
• draudimas diabetikams.

Svarbu! Būkite atsargūs: kartais numetus svorio dėl grikių sumažėja kraujospūdis.

Kiek galima numesti svorio laikantis grikių dietos

Vidutinis dviejų savaičių režimas, kuriam vadovauja grikiai, yra 10–12 kilogramų mažėjančio svorio. Yra keletas metodų, iš kurių pirmasis reiškia, kad dietos trukmė yra trys dienos, o ilgiausia - dvi savaitės.

3 dienų dieta

Galimybė numesti keletą papildomų svarų (2–4 kg) ir atleisti kūną per tokį trumpą laiką yra trijų dienų dieta. Ji labai paprasta. Trijų dienų kursas geriausiai vadinamas gydymu ir valymu.

Pagrindinės jo taisyklės:

1. Jums reikia teisingai virti košę. Receptas yra toks: jei rytoj pradėsite naudoti naują režimą, tuometinės dienos vakare į indą, kurį reikia apvynioti per naktį, turėtumėte supilti 1 puodelį grūdų 200 g karšto virinto vandens.
2. Iki ryto grikiai bus paruošti vartoti. Jokių priedų nereikia.
3. Valgymas yra toks pat svarbus, kiek konkrečiam žmogui reikia soties.
4. Laikantis tokios dietos, geriamojo vandens suvartojimas turėtų būti didelis - nuo 2 litrų per dieną.
5. Pamažu nustoti naudoti režimą. Kalorijų skaičius didinamas palaipsniui.

Ar žinai 1/4 valandos šokinėjamojo virvės kūno apkrovai yra lygios važiavimo valandai.

Savaitės meniu

Ši veiksminga, paprasta ir valanti dieta prisotins organizmą naudingosiomis medžiagomis. Savaitės režimo komponentai yra virti grikiai arba tie patys, bet pridedant vieną litrą neriebaus kefyro per dieną. Tuo pačiu metu verta jį gerti atskirai: prieš valgant ar po jo, stebint pusvalandžio intervalą. Likusios taisyklės yra bendros: didelis vandens suvartojimas ir draudimas valgyti 4-5 valandas prieš miegą.

Dviejų savaičių dieta

Subalansuotas ir švelnus pasirinkimas - dvi savaites. Tai įvairi ir lengva.

Su juo galite numesti svorio ir valgyti:

• vaisiai (geriausia, jei obuoliai ar apelsinai, vynuogės ir bananai neturėtų būti įtraukti);
• daržovių salotos;
• kiaušiniai (1 vnt per dieną);
• pieno produktai, mažai kaloringas jogurtas;
• medus (1 šaukštelis);
• žalumynai (pavyzdžiui, krapai).

Šiuo režimu svorio netekimas bus mažas, tačiau nauda organizmui pastebima. Nepaisant to, galite numesti iki 10 kg ar daugiau.

Grikių iškrovimo dieta

Trukmė - viena diena. Tuo pačiu metu turėtumėte valgyti garintą košę arba jos derinį su kefyru. Kas 2 ar 3 valandas galite valgyti 100-200 g teisingai paruoštų grūdų, visą dieną gerti daug vandens. Tokiu atveju garantuojama, kad bus numesti du kilogramai perteklinio svorio.

Svarbu! Į grikius dedamas kefyras veikia vidurius laisvinančiai.

Grikiai ir kefyras

Rūgštaus pieno neriebaus produkto vartojimas laikantis trijų dienų dietos padės tiems, kuriems sunku laikytis pasirinkto režimo. Fermentuoto pieno gėrimo tūris yra 1 litras per dieną.

Grikiai ir džiovinti vaisiai

Saldumynų gerbėjai gali praskiesti griežtą dietą džiovintais vaisiais. Jie yra labai naudingi, taip pat neturės neigiamos įtakos sėkmei numesti svorio. Laikoma, kad dieta, apimanti aptariamų grūdų derinį su slyvomis ir džiovintais abrikosais, yra palengvinta.

Kaip laikytis dietos

Yra trys grikių dietos tipai, jei norite numesti svorio:

• griežtas:
• kefyras;
• Lite.

Pirmuoju atveju į maistą patenka tik košė, antruoju - grikiai su kefyru. Lengva parinktis apima įvairesnį meniu. Visada svarbu laikytis dietos palaipsniui: paskutinę dieną pagrindinis produktas yra dietos dalis. Palaipsniui pridedami įvairūs produktai, tuo tarpu svarbu smarkiai nedidinti kalorijų.

Svarbu! Yra tokia taisyklė: bet kokiu atveju valgymų skaičius per dieną turėtų būti lygus trims.

Ko pirmiausia reikia atsisakyti

Pasirinkta dieta yra susijusi su druskos ir cukraus atmetimu. Tačiau gliukozė yra svarbi aiškioms ir pažįstamoms smegenų funkcijoms, todėl jos nebuvimas turės įtakos koncentracijai. Tokiu atveju padės minėtas šaukštas medaus.

Ką valgyti laikantis dietos

Pirmieji du grikių dietos tipai yra gana griežti, tačiau produktyvūs.

Trečiasis įtraukimas į dietą:

• nedidelis kiekis džiovintų vaisių;
• vaisiai (neįtraukiami bananai), daržovės ir net neriebus sūris;
• pusryčiai iš 100–125 g varškės ir košės, pietūs su virta mėsa (100 g veršienos) ir salotos (čia galite kūną pamaloninti sojos padažu ar augaliniu aliejumi).

Ar galima vartoti kavą?

Rytinis kavos ar arbatos puodelis - griežtai be cukraus - yra leistinas. Geriausia yra žalioji arbata. Jis turėtų būti užvirinamas vandeniu 60–80 ° C temperatūroje. Į gėrimus nieko nereikia dėti. Šaukštas medaus ryte ant tuščio skrandžio, siekiant gyvybingumo, labiau derinamas su grikių dieta.

Ar žinai Klasikinė KBJU balanso taisyklė teigia, kad jūs galite valgyti bet ką. Svarbu tik stebėti kalorijų, baltymų (50%), angliavandenių (20%) ir riebalų (30%) skaičių.

Ar galima sūdyti košę

Druska draudžiama aprašytoje dietoje. Apskritai neturėtų būti jokių priedų prie garintos košės: prieskonių ir prieskonių, cukraus, įvairių rūšių padažų. Tačiau galite pastebėti, kad dėl natrio chlorido trūkumo kraujospūdis mažėja. Nepamirškite to nepamiršti.

Ar galima valgyti vaisius?

Tarp vaisių yra teikiama pirmenybė ir draudžiama. Rūgštus obuolius, apelsinus, abrikosus ir persikus galima atsargiai įtraukti į racioną: per dieną suvalgyti vieną ar du iš šių produktų. Vynuogės ir bananai neturėtų būti valgomi laikantis aprašytos dietos.

Grikių dietos kontraindikacijos

Trijų dienų ir ilgesnis režimas draudžiamas visiems, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Sergant hipertenzija ir cukriniu diabetu, toks svorio metimo būdas yra draudžiamas. Savaitės parinktis taip pat netinka maitinančioms motinoms ir nėščioms moterims.

Tinkamą mono dietą gali sudaryti grikių košė, kurią svarbu paruošti garinant virintu vandeniu. Yra režimo forma su kefyro deriniu, taip pat lengva dietos versija. Pagrindinės taisyklės - druskos ir cukraus trūkumas bei gausus gėrimas - sustiprina svorio metimo režimo prasmę ir rezultatą. Pasninko dienos pasirinkimas yra naudingas ir paprastas, tačiau net ir duoda teigiamą efektą. Mesti 2 kilogramus perteklinio svorio yra ne tik malonu, bet ir naudinga.