Kova su antsvoriu sukelia naujus receptus, kurie gali būti ir radikalūs, ir lėti, tačiau veiksmingi. Viena iš tausojančių dietų yra arbūzas-grikiai, kurie leidžia sumažinti kūno naštą nesukeliant alkio.

Arbūzų-grikių dietos nauda ir žala

Teigiamą tokios dietos poveikį kūnui lemia pagrindinių jos komponentų savybių derinys.

• Teigiamos arbūzo valgymo savybės:
• valyti toksinų kūną;
• diuretikų ir choleretic savybės;
• galimybė valgyti saldumynų pavidalu dietos metu.

• Grikių kruopos taip pat turi privalumų:
• daug maistinių skaidulų;
• ne visos skaidulos yra suardomos, o jų likučiai valo žarnyno sienelę;
• javai suteikia pilnumo jausmą.

Tokios mitybos trūkumas gali būti tiek organizmo atmetimas, tiek alerginė reakcija, tiek apsinuodijimas prastos kokybės arbūzu, turinčiu daug nitratų.

Svarbu! Grikiai laikomi „lėtai angliavandeniais“ - jų skilimo produktai į kraują patenka palaipsniui, visiškai prisotindami žmogų.

Kontraindikacijos

Nepaisant dietos naudingumo, kai kuriais atvejais jos ingredientai turi kontraindikacijas.

• Neigiama reakcija gali pasireikšti šiais atvejais:
• nėštumas ir žindymas;
• virškinimo trakto problemos;
• vidaus organų ligos;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Kokie gali būti rezultatai

Nereikėtų tikėtis didelio masto rezultatų, nes dieta skirta vartoti savaitę ar ilgiau. Svorio metimas laikantis šios dietos - nuo 2 iki 4 kg per 5–14 dienų. Jei laikysitės griežtesnės dietos be pridedamų daržovių patiekalų su augaliniu aliejumi, galite „numesti“ ir 5–7 kg.

Kokius produktus reikia atsisakyti

Laikydamiesi dietos, nevalgykite riebių ir kaloringų patiekalų, kurie panaikins visas pastangas. Mėsa ir riebalai neturėtų būti įtraukti į racioną. Taip pat draudžiami visi miltiniai produktai - nuo paprastos duonos iki sodrių pyragų. Kepti, sūdyti ir rūkyti patiekalai taip pat verta atidėti.

Saldūs ir alkoholiniai gėrimai turi per daug kalorijų ir tikrai neatneš naudos organizmui. Jei tikrai norite, galite išgerti stiklinę šviesaus alaus, jo kalorijų kiekis yra 40-50 kcal 100 g, o tai sutampa su šiuo arbūzo minkštimo rodikliu.

Ar žinai Kai jie sako, kad arbūzas yra uoga, tai netiesa. Augalas priklauso moliūgų šeimai ir yra artimas cukinijų ir agurkų giminaitis.

Kaip dietai pasirinkti arbūzą ir grikius

Produktų, su kuriais planuojate mesti svorį, pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį. Saldus ir sultingas arbūzas, skirtas malonumui valgyti, pakeis visą vakarienę, tačiau kalorijų pridės labai nedaug - apie 40 100 g minkštimo. Todėl pasirenkami prinokę ir dideli vaisiai, kuriuos galima vartoti 2–3 dienas, laikant šaldytuve.

Grikių kruopos turėtų būti sveikos, vidutinės ar didelės, nepervirtos. Galite naudoti žalius grikius, kurie yra garinti. Susmulkintos ar susmulkintos kruopos praranda maistinę vertę ir išvaizdą (atrodo „suteptos“).

Meniu arbūzų-grikių dieta

Svorio metimas naudojant šį metodą trunka iki dviejų savaičių. Per tą laiką visi komponentai turi laiko nuobodžiauti, o jūs norite, kad maistas būtų įvairus. Galite pabandyti laikytis dietos vieną ar kelias dienas, kad patikrintumėte kūno pojūčius. Jūs galite nusiteikti psichiškai ir fiziškai ir nedelsdami pradėti dietą visam laikui.

1 dienai

Galite tai vadinti „bandymo diena“, nes po įprasto mitybos ciklo organizmas patirs tam tikrą stresą. Per dieną per keletą priėmimų sunaudojama po kilogramą virtų ar garintų grikių. Arbūzo minkštimas valgomas tiek koše, tiek atskirai po 50 g 10 kg žmogaus svorio. Taip pat būtina išgerti bent litrą vandens per dieną.

Svarbu! Kilogramas grikių košės yra gana didelis tūris. Nesvarbu, ar negalėjote viso to valgyti dienos metu. Kaip ir laikantis bet kurios dietos, svarbiausia nepersivalgyti.

2 dienas

Jei organizmas įprastai priėmė dietos pakeitimą, galite šią dietą tęsti dar vieną dieną. Į meniu naudinga įtraukti lengvas daržovių salotas su žalumynais, pagardintais šaukšteliu augalinio aliejaus. Daržovių gali būti bet kokio kiekio, bet neturėtumėte įpilti daugiau aliejaus.

Druska ir kiti prieskoniai yra draudžiami.

3 dienas

Dviejų dienų dieta taip pat parodys virškinimo trakto jautrumą naujoms mitybos sąlygoms. Kasdien išgeriamas išgerto vandens kiekis nesikeičia, tačiau bet kuriuo pagrįstu kiekiu galite pradėti gerti arbatą ir kavą. Tai padės išvalyti kūną.

5 ar daugiau dienų

Ilgalaikė dieta apima tik leistinų produktų vartojimą. Jei per pirmąsias „atsitraukimo“ dienas galite leisti keletą nedidelių laisvių, kai vakare geriate grikius ir arbūzą, tada visavertis dietinis maistas tai draudžia.

Maitinimas gali būti skirtingas - priklausomai nuo noro ir norų.

Čia yra vienas iš tokios dietos meniu variantų:

5 valandos prieš miegą yra grikių košė ir arbūzo minkštimas nėra būtinas, nes jie ilgą laiką yra perdirbami ir įsisavinami. Kefyras yra būtinas virškinamojo trakto normalizavimui, ypač esant vidurių užkietėjimui.

Ar žinai Grikiai negali būti genetiškai modifikuoti. Be to, jo auginimui trąšos nereikia, todėl galime drąsiai teigti, kad grikiai yra ekologiškas produktas.

Kaip išeiti iš dietos

Dietos pabaiga nereiškia, kad reikia pradėti įsisavinti bet kokį maistą, priaugti anksčiau numestų svarų. Per mėnesį po sumažintos dietos išlaikomas racionalus valgymo režimas.

Būtina valgyti patiekalus iš virtos ar troškintos liesos mėsos, kiaušinių, grūdų, pieno produktų, daržovių ir vaisių. Maisto kiekis pagal svorį neturėtų viršyti tų normų, kurios buvo vartojamos dietos metu.

Arbūzų-grikių dieta yra vienas iš daugelio būdų sumažinti kūno svorį. Pats kūnas parodys, kiek palaiko. Esant palankioms sąlygoms, tokia mityba gali duoti gerų rezultatų.