Žindydama vaiką, moteris ne visada gali valgyti tai, ko ji nori, ir turėtų būti atsargi savo mitybos srityje, ypač pirmaisiais mėnesiais po gimdymo, kai kūdikio virškinimo sistema vis dar netobula. Tai nereiškia griežtos dietos maitinant krūtimi, tačiau kai kurie maisto produktai turėtų būti neįtraukti. Sužinosime, ką meliono minkštimas tiekia žmogaus organizmui, kada ir kaip maitinančioji motina gali jį valgyti ir ar tai duos naudos.
Kuo turtingi vaisiai
Saldus melionas turi ne tiek daug kalorijų - 35 kcal / 100 g.
Šiuose 100 g yra šių maistinių medžiagų:
- baltymai - 0,6 g;
- riebalai - 0,3 g;
- angliavandeniai - 7,4 g;
- organinės rūgštys - 0,2 g;
- maistinės skaidulos - 0,9 g;
- vanduo - 90 g;
- pelenai - 0,6 g.
Vitaminai:
- A - 0,067 mg;
- beta karotinas - 0,4 mg;
- B1 - 0,04 mg;
- B2 - 0,04 mg;
- B4 - 7,6 mg;
- B5 - 0,23 mg;
- B6 - 0,06 mg;
- B9 - 0,006 mg;
- C - 20 mg;
- E - 0,1 mg;
- K - 2,9 μg;
- PP - 0,5 mg;
- niacinas - 0,4 mg.
Mineralai:Ar žinai Turkmėnistanas kasmet švenčia melionų dieną antrą rugpjūčio sekmadienį. Visoje šalyje rengiamos mugės, parodos, melionų augintojų konferencijos, koncertai ir kiti kultūriniai renginiai.
- kalis - 118 mg;
- kalcis - 16 mg;
- magnis - 13 mg;
- natris - 32 mg;
- siera - 10 mg;
- fosforas - 12 mg;
- chloras - 50 mg;
- geležis - 1 mg;
- jodas - 0,002 mg;
- kobaltas - 0,002 mcg;
- Manganas - 0,035 mg;
- varis - 0,047 mg;
- selenas - 0,7 mcg;
- fluoras - 0,02 mg;
- cinkas - 0,09 mg.
Kuo melionas naudojamas laktacijai?
- Moteriai, krūtimi maitinančiai kūdikį, meliono minkštimas gali būti naudingas taip:
- jame esantys cukrūs suteiks jėgų;
- gerina nuotaiką - jame yra serotonino;
- nesugadina figūros - tai mažai kaloringas produktas;
- perduos vitaminus ir mineralus moters kūnui ir maitindamas kūdikį;
- padidinti hemoglobino kiekį;
- numalšinti troškulį ir prisotinti kūną drėgme, reikalinga pieno skubėjimui;
- padidinti imunitetą ir pagerinti medžiagų apykaitą;
- teigiamai veikia maitinančios motinos išvaizdą, nes joje esančios medžiagos pagerins odos ir plaukų būklę;
- teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos darbui;
- pagalba nuo vidurių užkietėjimo.
Ar žinai Motinos pienas turi apsauginių savybių. Susisiekus mamos ir vaikas šėrimo metu kūdikio bakterijos patenka į motinos kūną ir sukelia reikalingų imunoglobulinų gamybą.
Maitinančios motinos rizika valgyti melioną
Žinoma, jei moteris prieš nėštumą turėjo alerginių reakcijų į šį produktą arba pirmą kartą pasireiškė gimdant vaiką, tada sergant GV jai geriau susilaikyti nuo šio produkto. Be to, kūdikiui gali būti perduodama alergija melionui.
- Yra ir kitų melionų vartojimo kontraindikacijų:
- cukrinis diabetas;
- viduriavimas
- gastritas, pepsinė opa;
- pankreatito ir virškinimo trakto ligų paūmėjimas.
Melioną, kaip ir visas kitas leidžiamas daržoves ir vaisius, reikia valgyti sezono metu, nes jame gali būti didelis kiekis chemikalų. Negalite nusipirkti neprinokusių ar supjaustytų vaisių - tai gali neigiamai paveikti moters, taigi ir vaiko, sveikatą.
Pasirinkus produktą vartojimą, reikia elgtis atsakingai. Jei vaisius kilęs ne iš jo daržo ir perkant kyla abejonių, geriau jo atsisakyti.
Kai po gimdymo galite pabandyti
Per pirmuosius tris mėnesius po gimimo pediatrai nerekomenduoja valgyti meliono. Priežastis, kodėl šiuo laikotarpiu negalima vartoti produkto, yra virškinimo sistemos netobulumas naujagimyje ir meliono sudėtyje esantis cukrus, kuris gali sukelti fermentaciją kūdikio žarnyne. Šis produktas pablogina kolikų būklę, todėl jo negalima vartoti tol, kol kūdikis nustos pastebėti per didelį dujų kaupimąsi ir pagerės virškinimo trakto darbas.
Paprastai diegliai išnyksta iki trečio mėnesio pabaigos, o jei melionų sezono metu kūdikis neturi bėrimų ar viduriavimo, tuomet kodėl neišbandžius saldaus minkštimo. Nuo 4 mėnesių žindyti leidžiama maitinančios motinos racione, o pirmasis papildomas maitinimas kūdikiui pradedamas dirbtinai maitinant. Tik po keturių mėnesių gydytojams leidžiama melioną dėti į maitinančios motinos maistą.
Svarbu! Melionų negalima įvesti į racioną, jei kūdikiui yra bėrimas, viduriavimas ar vėmimas. Tokiais atvejais maitinančiai motinai yra griežta dieta, kurią rekomenduoja gydytojas.
Žinoma, tai, ar galite įtraukti šį ar tą produktą į savo racioną, kai maitinate krūtimi, labai priklauso nuo kūdikio kūno ir jo žarnyno brandumo. Jei vaikas jau antrą gyvenimo mėnesį neturi alerginių reakcijų, diegliai ir virškinimas veikia gerai, motinos gali išbandyti maisto produktus, rekomenduojamus nuo keturių mėnesių laikotarpio.
Kaip sudaryti dietą
Kai maitinate krūtimi, į racioną reikia įtraukti sultingą melioną, pradedant nuo mažų gabalėlių (100–150 g). Produktą geriau valgyti popietiniam užkandžiui. Tokiu atveju daug dėmesio turėtų būti skiriama kūdikio sveikatos būklei. Jei viskas yra normalu ir nėra neigiamų reakcijų į šį maistą (vidurių pūtimas, viduriavimas, alergijos), tuomet galite leisti šiek tiek padidinti šio vaisiaus minkštimo kiekį dviem skiltelėmis. Jei iki savaitės pabaigos viskas gerai, tuomet galite išbandyti 3–4 gabalus per dieną. Tačiau nepiktnaudžiaukite šiuo vaisiu - besaikis vartojimas gali sukelti bėrimą ir kitas alergines reakcijas kūdikiui.
Kaip naudotis
Melioną reikia valgyti teisingai, kad nepakenktumėte sau ir savo vaikui.
Kaip atskiras produktas
Žindydami nevalgykite meliono tuščiu skrandžiu. Jis turėtų būti vartojamas kaip savarankiškas produktas tarp valgymų. Geriausia vaisius supjaustyti mažomis riekelėmis ir valgyti valandą prieš valgį arba valandą po jo.
Derinkite su kitais produktais.
Melionas yra visiškai nesuderinamas su kitais produktais. Šis saldus vaisius greitai virškinamas žarnyne, tačiau vartojant jį su kitu maistu, virškinimo procesas sulėtėja ir prasideda fermentacijos procesas. Visa tai sukelia tokius neigiamus reiškinius kaip vidurių pūtimas, nevirškinimas ir vėmimas. Štai kodėl melionai yra valgomi atskirai nuo kitų maisto produktų.
Ypač neigiamos reakcijos atsiranda vartojant vaisius su pieno produktais. Galų gale bet koks baltymų produktas rūgščioje aplinkoje yra sulankstytas.
Maitinančiai motinai melioną rekomenduojama pradėti vartoti ne anksčiau kaip ketvirtą mėnesį po gimdymo, jei nėra kontraindikacijų dėl jos vartojimo. Šį vaisių turite vartoti teisingai ir mažomis porcijomis, stebėdami kūdikio reakciją į jį.Svarbu! Meliono negalima valgyti naktį. Šis produktas gali sugadinti maitinančios motinos ir jos kūdikio nakties miegą.