Grikių nauda dietiniame maiste buvo žinoma jau seniai. Apie tai buvo parašyta tūkstančiai tinklaraščių ir nufilmuota daugybė vaizdo įrašų. Yra daugybė grikių dietų variantų. Yra žinoma, kad patiekalai, kurių pagrindą sudaro grikiai, prisotina organizmą vertingu elementu - variu (ypač svarbiu trapiems nagams ir plaukams), B grupės vitaminais (nepakeičiamais nervų sistemai) ir rutina. Daugelis ekspertų ir tinklaraštininkų teigia, kad grikių dieta tikrai „veikia“ ir su ja per 2 savaites galima atsikratyti 8 ar daugiau kilogramų.

Ar įmanoma numesti svorio grikiams su vištiena

Jūs turite žinoti, kad numetę papildomų kilogramų, laikydamiesi klasikinės grikių dietos (valgydami košę be druskos, aliejaus ir mėsos, kartais galite jogurtą ir kelis džiovintus vaisius), kartu su svoriu galite prarasti vertingą raumenų masę.Norėdami to išvengti, ekspertai rekomenduoja į meniu įtraukti vištienos krūtinėlę.

Jie nepataria laikytis klasikinės dietos, skirtos svorio netekimui, žmonėms, turintiems gerai išvystytus raumenis, tačiau jei vis dėlto iškilo toks poreikis, grikių košę reikia dėti į vištieną - stabilų baltymų šaltinį.

Svoris laikantis tokios dietos lėtės, tačiau kūnas gaus daugiau naudos. Tokia grikių-vištienos dieta yra labai populiari tarp žmonių, kurie siekia ne greito, o stabilaus rezultato.

Svarbu! Žmogaus kūnui riebalų sluoksnis yra daug vertingesnis nei raumenų masė, todėl, trūkstant maistinių medžiagų, riebalai suvartojami paskutiniai.

Grikių su vištiena nauda ir žala sveikatai

įvartodami grikius ir vištieną dvi savaites, galite atsikratyti 8-10 kg perteklinio svorio. Be to, tokia dieta neišprovokuoja skausmingo alkio jausmo, raumenų masės praradimo ir medžiagų apykaitos sutrikimo, o jos rezultatas bus pastebimas nuo pat pirmųjų dienų. Be to, garinti grikiai padeda kūnui atsikratyti toksinų.

Tačiau nepamirškite, kad tai vis dėlto yra mono dieta, kurios metu žmogus nustoja gauti reikiamus mikro ir makro elementus. Dėl to gali pablogėti nagų, plaukų ir odos struktūra, nors pirmosiomis naudojimo dienomis jų būklė pastebimai pagerėja. Tuo pačiu metu išlaikyti tokį monoražą yra gana sunku, o norėdami įtvirtinti rezultatą, turėsite pakeisti savo įprastą mitybą, kad greitai numesti kilogramai nebegrįžtų, net ir padidėjus svoriui.

Kontraindikacijos

Ilgas šios dietos laikymasis gali sukelti tam tikrų pasekmių. Sveiki žmonės gali būti stebimi ne ilgiau kaip 2 savaites. Žmonės, turintys inkstų, širdies ar skrandžio problemų, taip pat kenčiantys nuo bet kokių lėtinių ligų, negali pereiti prie tokios dietos; griežtai draudžiama nėščioms ir žindančioms moterims.

Svarbu! Reikia nepamiršti, kad bet kokia dieta tinka tik sveikam organizmui. Jei kyla abejonių, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kaip tinkamai virti ir valgyti

Dietologai rekomenduoja ne tradicinį grūdų virimą, o keletą valandų garinti verdančiu vandeniu. Šiuo grikių kepimo būdu išsaugomas maksimalus makro- ir mikroelementų rinkinys jo sudėtyje. Norėdami tai padaryti, grikiai (1 dalis) verdami verdančiu vandeniu (2 dalys) termose arba bet kokiuose induose, kuriuos reikia suvynioti kelias valandas. Kartais produktas pilamas kefyru (1: 1) ir reikalaujama mažiausiai 20 valandų. Į kruopas galite įpilti kefyro, prieš tai nuplikytą verdančiu vandeniu.

Vištienos krūtinėlę lengva virti. Šiek tiek druskos verdančiu vandeniu, įpilkite pipirų ir lauro lapų, jei norite, padėkite vištienos krūtinėlę. Virkite 20–25 minutes Prieš naudojimą nuvalykite odą ir nuimkite kaulus. Pakeitimui krūtį galima kepti orkaitėje + 200 ° C temperatūroje 40 minučių, apšlakstyti citrinų sultimis ir suvynioti į foliją. Taip pat pravartu jį virti lėtoje viryklėje: troškinyje ar garuose. Svarbu atsiminti, kad prieš naudojimą oda turi būti pašalinta.

Ar žinai Cukrus neutralizuoja naudingas grikių savybes, todėl saldus dantis gali valgyti košę su nedideliu kiekiu medaus ar džiovintais vaisiais.

Šiuo mitybos laikotarpiu galite:

• valgykite košės 200–300 g vienu metu, bet geriausia ryte;
• suvartoti 2–3 krūtis per dieną;
• išgerkite 1,5 litro vandens per dieną;
• arbata ar kava - be cukraus.

Visą dienos racioną reikėtų padalyti į 5–6 patiekalus. Dėl druskos nuomonės čia skiriasi. Kai kurie rekomenduoja kategoriškai jo atsisakyti arba pakeisti prieskoniais ir citrinų sultimis. Kiti nepataria to daryti radikaliai. Tiesa yra kažkur tarp jų. Svarbu tai atsiminti ilgai be druskos neverta valgyti.

Grikiai su vištiena ir daržovėmis

Norint išvengti šalutinio poveikio numetus svorį, kai kurias daržoves galima įtraukti į ribotą meniu. Tuo pačiu metu kūnas nėra stresas ir papildytas reikalingomis maistinėmis medžiagomis, o inkstų apkrova žymiai sumažėja.

Taikant šį mitybos metodą, į racioną galima įtraukti nesaldintų vaisių, žolelių ir daug daržovių (iki 500 g per dieną), išskyrus bulves, morkas, burokėlius, svogūnus. Tokiu atveju svarbu pradėti skaičiuoti kalorijas - jos turėtų būti 900–1200 per dieną, atsižvelgiant į kūno svorį ir aktyvumo laipsnį.

Svarbu! Galimybė virti daržoves įvairiais būdais leidžia žymiai paįvairinti meniu.

Grikių košė su vištiena ir daržovėmis jau yra visavertis subalansuotas maistas, kurio galima laikytis ilgiau nei mėnesį (tada į racioną reikia įtraukti tam tikrą kiekį riebalų). Prisimenant, kad angliavandenius geriau valgyti ryte, košę reikėtų valgyti ryte su vaisiais, antrą - filė su daržovėmis.

Grikiai, vištiena ir kefyras

Laikantis tokios dietos, į minėtą dietą pridedama iki 1 litro kefyro. Kalbant apie jo riebumą, daugelis ekspertų rekomenduoja mažai riebalų (iki 1,5%). Likę principai nesikeičia. Dietologai pataria šiuo laikotarpiu vartoti multivitaminų kompleksą.

Dietos rūšys

Iš visų daugelio dietų dieta su grikiais ir vištienos krūtinėlėmis laikoma pati skaniausia, o kartu su daržovėmis ir vaisiais ji taip pat yra subalansuota ir įvairi. Iš tokių produktų rinkinio galite sudaryti meniu kiekvienam skoniui.

3 dienas

Tokia ekspresinė dieta lyginama su badavimo dienomis. Tai gali praturtinti kūną naudingais mikroelementais ir padėti numesti 2–5 kg, atsižvelgiant į jo laikymosi griežtumą ir žmogaus judrumą. Verta paminėti tai jis sunkiai suderinamas su intensyvia protine veikla. Tokiu atveju dietą turėtų sudaryti tik grikiai.

Jei ši parinktis jums yra per sudėtinga, leidžiama vartoti neriebų kefyrą, iki 1 litro per dieną. Šiuo laikotarpiu galima vartoti nesaldintą kavą ar arbatą. Jei tokia dieta atrodo per sunki, ryte galite leisti užkąsti, kurią sudaro žalias obuolys, apelsinas ar keli džiovinti vaisiai.

7 dienas

Septynių dienų dieta turėtų būti įvairesnė.

Čia yra dienos meniu pavyzdys:

Kokius maisto produktus draudžiama laikytis laikantis grikių su vištiena

Ši „skani“ dieta apima keletą griežtų apribojimų. Jo laikydamiesi negalima valgyti riebalų, druska gali būti naudojama tik kepant mėsą. Dėl košės ją galima pakeisti prieskoniais, pagal skonį. Taip pat draudžiamas cukrus ir saldūs vaisiai.

Ar žinai Europiečiai grikių nenaudoja kaip maisto produkto, jie mano, kad tai maistas gyvūnams, ir augina kultūrą kaip medaus augalą.

Kaip išeiti iš dietos

Ypač griežtai laikykitės dietos, jei turėsite išeiti iš dietos. Per pirmąsias 5–7 dienas reikia atsisakyti riebių, keptų ir miltinių patiekalų.

Palaipsniui galite pridėti maisto: pirmiausia - įvairius vaisius ir pieno produktus, palikdami 1 patiekalą ant švarių grikių, tada - palaipsniui įmeskite kiaušinius, žuvį ir kt.

Norėdami išsaugoti ilgalaikį dietos rezultatą, į savo meniu neturėtumėte įtraukti dešrų, perdirbtų produktų, rafinuotų saldainių, riebių, keptų ir rūkytų patiekalų.

Grikių-vištienos dietos pagalba galite numesti svorio „skaniai“. Norėdami sustiprinti efektą, ekspertai rekomenduoja reguliariai mankštintis. Jų tipai turi būti parenkami atsižvelgiant į fizinį jūsų kūno lygį. Jei preparatas palieka daug norimų rezultatų, galite pradėti intensyviai vaikščioti bent pusvalandį per dieną.