Grikiai laikomi populiariausiais grūdais, kurie vartojami visame pasaulyje. Produkte yra didžiulis kiekis naudingų medžiagų, kurios gali ne tik padėti kovojant su antsvoriu, bet ir normalizuoti visų vidaus organų darbą. Šiame straipsnyje bus nagrinėjama grikių nauda moters organizmui, taip pat nurodytos kelios kontraindikacijos vartoti.
Kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis
Grikių nauda ir žala buvo žinoma VI amžiuje prieš Kristų. e. Manoma, kad šis produktas turi labai mažai kalorijų. 100 g virtų grūdų yra ne daugiau kaip 105 kcal. Neapdorotų grikių kalorijų kiekis yra 313 kcal. Remiantis tuo, dietologai dažnai jį skiria tiems, kurie numeta svorio arba kenčia nuo skrandžio problemų (gastrito, opos ir kt.).
- Naudingąsias grūdų savybes galima paaiškinti vitaminų sudėtimi:
- B2 skirtas pašalinti toksinus;
- B6 reikalingi normalizuoti centrinę nervų sistemą;
- B9 leidžia atnaujinti audinius ląstelių lygiu;
- PP būtini lipidams suskaidyti ir jų pašalinimui iš žmogaus kūno;
- A leidžia pagerinti regėjimą ir sustiprinti imunitetą;
- E - Tai yra galingas antioksidantas, kuris normalizuoja moters ir vyro lytinių organų darbą.
Labai dažnai grikių košė įvedama į sportininkų racioną. Dėl savo sudėtyje esančių aminorūgščių padidėja baltymų kiekis organizme, o tai būtina raumenų masei.
Be minėtų vitaminų, produkte yra:
- Folio rūgštis. Tai medžiaga, kuri normalizuoja kraujotaką ir formuoja centrinę nervų sistemą.
- Magnis. Jis sugeba sustiprinti kaulinį audinį ir yra laikomas stipriu psichoemocinės būklės moduliatoriumi.
- Pluošto. Gerina virškinimą, o tai svarbu žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.
Svarbu! Jūs negalite derinti grikių su cukrumi, nes tai neutralizuoja grūdų naudą.
Naudingos savybės bet kokio amžiaus moterims
Grikiai daro teigiamą poveikį moters kūnui. Tai produktas, padedantis atsikratyti daugelio ligų simptomų. Jei moteris kasdien suvartoja grikių košės, ji galės sureguliuoti hemoglobino kiekį kraujyje.
- Grikiuose yra keletas antioksidantų:
- Kvercetinas padeda išvengti vėžio ląstelių vystymosi organizme;
- Vitexin sugeba išplėsti kraujagyslių sieneles;
- Rutinas padeda stiprinti imuninę sistemą ir padidinti organizmo atsparumą pavojingoms infekcijoms.
Krupas normalizuoja lipidų apykaitą, mažina cukraus kiekį ir normalizuoja kraujospūdį. Tai taip pat pagerina odos ir plaukų būklę. Ypatinga nauda vaistu pastebima nėščioms moterims. Taip yra dėl to, kad kompozicijoje yra geležies, kuri neleidžia vystytis anemijai, persileidimams, deguonies badui ir vaisiaus patologijoms.
Žala ir kontraindikacijos
- Kontraindikacijos apima:
- krešėjimo sutrikimai;
- skrandžio opa;
- vidurių užkietėjimas
- padidėjęs dujų susidarymas.
Vyresnėms nei 45 metų moterims patariama sumažinti grikių vartojimą, nes jie gali išsivystyti į osteoporozę.
Reguliarus grikių vartojimas padeda normalizuoti visų vidaus organų darbą ir sustiprina ląstelių atsinaujinimą, todėl javai yra puikus dienos raciono priedas.