Grikių dieta užima pirmaujančią vietą efektyvių ir trumpalaikių sąraše. Iš šio straipsnio sužinosite apie jo naudą žmogaus organizmui, taip pat galite pasirinkti individualią dietą, nes ekspertai žada greitą tokios mitybos rezultatą, jei bus laikomasi visų taisyklių.
Kas nutiks, jei savaitę sėdėsite ant grikių
Grikių dieta yra gana efektyvi, nes ji leidžia numesti daug papildomų svarų, tuo pačiu nereikalaujant didelių finansinių išlaidų. Šie grūdai yra natūralus sorbentas, kuris valo žarnyną kaip šepetėlis dėl didelio skaidulų kiekio.
Angliavandeniai, randami grikiuose, laikomi sudėtingais. Atitinkamai, alkio jausmas jo vartojimo metu atsiranda netrukus, nes angliavandeniai suskaidomi ilgai.
Kai į organizmą patenka nepakankamas maistinių medžiagų kiekis, jis pradeda išgauti energiją iš riebalų atsargų, todėl iš tikrųjų atsiranda aktyvus svorio metimas.
- Grikių dietos pranašumai, be to, kad mesti svorį:
- Kraujo spaudimo normalizavimas.
- Padėkite išsaugoti odos, plaukų ir nagų grožį.
- Obstrukcija tokios ligos kaip anemija.
- Termoreguliacijos normalizavimas.
- Prisidėjimas pašalinant toksinus ir toksinus iš organizmo.
- Kaulo ir dantų stiprinimas.
- Normalizuokite insulino gamybą.
- Lėtėja priešlaikinis ląstelių senėjimas.
Kadangi grikiuose yra daug augalinių baltymų, tai yra labai naudinga visam kūnui. Krupoje yra nemažai mineralų: geležies, kalcio, fosforo, vario, cinko, boro, jodo, nikelio, kobalto ir kitų. Nebūtina dažnai naudoti šios dietos maisto, tada šis valgymo būdas bus veiksmingas.
Ar žinai 2016 metais Juanas Pedro Franco buvo įtrauktas į Gineso rekordų knygą kaip sunkiausias žmogus, kurio svoris 590 kg. Nuo 2017 m. Jam pavyko numesti svorio laikantis griežtos 225 kg dietos.
Ar įmanoma per savaitę numesti grikių svorio 5 kg
Laikydamiesi tokių vienos dietos rūšių, ekspertai rekomenduoja sėdėti 1–2 savaites. Trumpesnis nei šis laikotarpis grikių dietai norint numesti svorio nėra prasmės, nes organizmas tiesiog neturi laiko numesti tų papildomų svarų. Jei reikia numesti 1 kg, tai galima vieną dieną valgyti tik grikius, kurie bus laikomi nevalgius.Prarastas svoris priklauso nuo pradinio. Jei žmogus turi didelį kiekį papildomų kilogramų, tada dietos rezultatai bus įspūdingesni. Tačiau vidutiniškai dietologai žada rezultatą - per savaitę numeta 5 kg.
Ekspertai nerekomenduoja sėdėti ant tokios dietos ilgiau nei pusmėnulis. Būtina daryti mažiausiai 30 dienų pertrauką, nes kyla pavojus sutrikdyti vitaminų ir mineralų pusiausvyrą organizme, tai gali būti pastebimas kaip šalutinis visų mono dietų poveikis.
Kiek per savaitę galima išmesti grikių
Dauguma žmonių, norinčių sulieknėti laikydamiesi grikių dietos, nori žinoti, kokius rezultatus šios dietos pažada per savaitę. Jei griežtai laikysitės visų nurodymų, tuomet galėsite lengvai atsikratyti 4–7 papildomų kilogramų. Yra žinomi reti atvejai, kai žmonės, turintys didžiulį perteklinį svorį, per 2 tokios dietos savaites praranda iki 12 kg.
Bet kadangi kiekvienas asmuo yra individualus, visi neturėtų tikėtis vienodų rezultatų. Mesti svorį taip pat įtakoja papildomos savybės:
- Fizinis aktyvumas.
- Blogų įpročių buvimas.
- Individualios kūno savybės.
- Miego trukmė ir kokybė.
- Skysčio perteklius organizme.
Svarbu! Grikių dieta yra gana efektyvi, ir daugelis pažymi jos efektyvumą. Tačiau po vieno maitinimo galima persivalgyti ir pakartotinai priaugti svorio, todėl svarbu naudoti individualią svorio metimo programą.
Grikių dieta savaitei
Grikiai laikomi vienu geriausių dietinių produktų. Tai subalansuotas maisto produktas, kuriame 100 g yra mažiausiai kalorijų: virtoje formoje tik 110 kcal. Be to, kenksmingų ir sočiųjų riebalų yra tik 3,3 g vienoje porcijoje.
Grikiai savaime išdžiovina kūną ir padaro jį labiau tonizuotą. Tai labai populiaru tarp sportininkų, kurie prieš varžybas ar norėdami praturtinti savo kūną energija, laikosi tokios dietos.
Vienos savaitės meniu
Pagrindinis meniu produktas yra grikiai. Dienos norma yra stiklinė grūdų sausoje formoje dviem stiklinėms vandens, nenaudojant druskos ir pagardų. Kai kurių šalių virtuvėse jie pakeičiami sojos padažu, tačiau jų sudėtyje gali būti cukraus, todėl atidžiai perskaitykite šią kompoziciją.
Pirmasis valgis - 1 valanda po pabudimo, paskutinis - 2-3 valandos prieš miegą. Padarykite pertraukas tarp valgymų per porą valandų ir nepamirškite išgerti vandens.Ar žinai 2010 m. Orenburge įvyko pirmasis visos Rusijos grikių festivalis. Festivalyje buvo nustatytas pasaulio rekordas: buvo virta 214 kg šio grūdo.
Valgiaraštyje taip pat gali būti neriebaus kefyro, grynos žaliosios arbatos be cukraus, o jei jau visiškai neįmanoma iškęsti alkio, tuomet galite valgyti vaisių, turinčių mažai kalorijų.
Kaip virti grikius dietai
Daugelis žmonių paruošia šį javą visiems žinomu būdu, negalvodami, kad ilgą terminį apdorojimą jis praranda savo naudingąsias savybes. Tačiau niekas negalėjo valgyti žalios košės, nors jūs galite ją sumalti į kruopas ir supilti kefyrą.
Yra būdų, kurie sumažina perdirbimo poveikį naudingiems grūdų komponentams:
- Supilkite sausus grūdus šaltu vandeniu ir uždėkite ant lėtos ugnies. Taigi jis virinamas po dangčiu, kol vanduo užvirs. Kai keptuvė atidėta, o kruopos užpilamos prieš naudojimą. Tokiu atveju tai gali užtrukti nuo 1 valandos iki 2.
- Grikius taip pat galite užpilti verdančiu vandeniu ir palikti porą valandų - kol terminis apdorojimas sumažės iki minimumo.
Kokius maisto produktus galiu valgyti grikius, norėdamas numesti svorio
Atsakymas į klausimą slypi pačios dietos pavadinime: tai reiškia, kad reikia vartoti tik grikius. Žmonės, kurie laikosi tokios dietos, dažnai suskaidomi būtent todėl, kad jiems trūksta papildomo energijos šaltinio.
Bet šiuo atveju galite naudoti neriebų kefyrą. Jei turite valandą prieš miegą, tačiau alkio jausmas nepalieka, tuomet galite išgerti stiklinę kefyro. Valgant rekomenduojama užvirinti žaliąją arbatą be priedų arba gerti ją švariu vandeniu be dujų.Valgyti vaisius nepatartina, nes kai kurie turi daug cukraus. Tačiau kartais galite padaryti išimtį, kad jūsų kūnas nepriprastų prie vienos košės, ir jums lengviau išeiti iš šios būsenos. Galite valgyti obuolius - jie turi mažiau kalorijų nei kiti vaisiai.
Kaip išeiti iš dietos
Baigę mitybos kursą, turite teisingai iš jo išeiti. Negalite iškart pradėti valgyti mėgstamų miltinių produktų ir riebaus maisto. Per šį laikotarpį jūsų skrandis priprato prie tokių sąlygų, jam bus sunku imtis kažko kito, ir jis atmes neįprastą maistą. Dietą reikia palikti palaipsniui, tai užtruks dvi savaites.
Pirmąją savaitę po šios dietos kruopščiai pagalvokite apie savo valgiaraštį: jos kalorijų kiekis pamažu turėtų didėti nedvejojant. Pirmą kartą maistą turite gaminti porai arba orkaitėje, nenaudodami karštų prieskonių ir riebaus aliejaus. Druska taip pat turėtų būti dedama palaipsniui, o iki pirmosios savaitės pabaigos galėsite visiškai atkurti ankstesnį jo vartojimo režimą.
Su saldžiu reikės šiek tiek palaukti arba naudoti karčiąjį šokoladą. Lėtai padidinkite suvartojamų angliavandenių kiekį - geriau tai daryti su vaisiais, o ne su miltais. Ne anksčiau kaip po 2 savaičių galite pradėti vartoti pieno produktus, tačiau su minimaliu riebalų kiekiu procentais. Šiuo metu jau galite pradėti valgyti duonos gaminius, o alkoholio geriau apskritai atsisakyti.Kontraindikacijos
Sprendime numesti svorio yra daugybė kontraindikacijų, nes bet kokių produktų atmetimas gali sukelti pražūtingų padarinių. Kiekviena dieta turi keletą draudimų, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį prieš pradėdami šį kelią.
Šis metodas numesti svorio yra draudžiamas krūtimi maitinančioms moterims. Šiuo laikotarpiu mama turėtų duoti savo vaikui maksimalų vitaminų ir mineralų kiekį, o jei ji pati netinkamai maitinasi, dėl to kenčia kūdikis: būtent su motinos pienu jis gauna viską, kas būtina tinkamam vystymuisi.
Žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, ši dieta taip pat draudžiama. Visiškas cukraus atmetimas gali sukelti slėgio kritimą. Taigi žmogus ne tik nepasiekia norimų formų, bet ir gali pradėti savo sveikatą iki pat mirties.Svarbu! Ilgai vartojant grikių dietą, gali išsivystyti hipovitaminozė. Taip yra dėl to, kad grūduose nėra viso vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliam žmogaus organizmui, spektro.
Jei daug dirbate, o jūsų veiklos sritis yra susijusi su didžiulės informacijos įsimenimu, tada jums nerekomenduojama vartoti tokios dietos. Dėl cukraus trūkumo gali atsirasti sumišimas ir pablogėti atmintis, taip pat gali sutrikti miegas ir psichoemocinė būsena. Absoliuti tokios dietos kontraindikacija yra tinkama opoms ir diabetikams.
Prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jis paskirs jums egzaminą ir testus, kurių rezultatai padės suprasti, ko galite atsisakyti ir ką reikėtų įtraukti į savo racioną. Visų pirma, reikia galvoti apie savo sveikatą - ją atkurti daug sunkiau, o dietą galima vartoti ne taip griežtai.Dabar jūs žinote, kad laikydamiesi grikių dietos, per gana trumpą laiką galite numesti papildomų svarų. Ypač svarbu nepažeisti savo kūno, todėl pirmiausia rekomenduojama išanalizuoti visas kontraindikacijas. Tinkamai paruošus, grikiai yra gana universalus produktas, kuriame gausu sveikų vitaminų ir mineralų. Stresas, kurį sukelia vienos dietos laikymasis, gali neigiamai paveikti žmogų, nes saikingai viskas gerai.