Šventinis maratonas artėja prie finišo linijos, ir laikas pagalvoti, kaip po visų šių įtemptų ir audringų dienų eiti į darbą, iš naujo išmokti atkaklumo ir drausmės.
Per Naujųjų metų šventes vėlai atsikeliame ir atsikeliame. Dėl to - staigiai sumažėja darbingumas, padidėja nuovargis, susikaupimo problemos.
Tačiau vis dar yra toks svarbus aspektas kaip nuovargis ir mieguistumas, būdingi pošventinėms dienoms. Todėl norėdami įveikti visas šias apraiškas ir kuo greičiau įrodyti sau ir kitiems, kad gyvenimas po atostogų egzistuoja ir gali būti sotus bei aktyvus, perskaitykite mūsų straipsnį ir padarykite atitinkamas išvadas. Mes pasistengsime įrodyti, kad be didelių emocinių ir fizinių nuostolių tapti darbuotoju yra gana lengva.
Tai yra baisus žodis „pagirios“
Pagirių sindromas yra kiekvieno antro šventojo blogoji uola. Tačiau intoksikaciją ir jos padarinius galima įveikti. Ir čia galite naudoti absorbentus. Tai apima aktyvuotos anglies, „baltosios anglies“, enterosgelių, algelių ir kitas priemones. Tačiau atminkite, kad prieš naudodamiesi jais, visada turite pasitarti su kvalifikuotu gydytoju.
Mineralinis vanduo, aspirinas, kuris praskiedžia kraujo tirštumą dėl alkoholio vartojimo, taip pat daugeliui padeda. Stipri arbata ir kovos su pagiriomis sriubos dažnai gelbsti pagirias.
Jei atvejis pamirštas, pagirių simptomai ilgą laiką nepraeina, o jūsų savijauta tik blogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!
Vandens gelbėtojas
Geras karštas dušas padės atsigauti ir atsigauti. Kontrastinis dušas šiuo atveju negali būti rekomenduojamas, nes jis turi per daug įtakos indams.
Norint sumažinti žalą, kurią Naujųjų metų atostogos gali sukelti odai, rekomenduojama laikytis griežto gėrimo režimo.
Pradėkite daryti įtaką odai naudodamiesi pėdų dušu. Ir lėtai kilkite aukštyn kūnu.
Norint sumažinti žalą, kurią Naujųjų metų atostogos gali sukelti odai, rekomenduojama laikytis griežto gėrimo režimo. Jei neturite jokių medicininių apribojimų, išgerkite apie pusantro litro vandens per dieną. Apskritai, bent keletą kartų per sausio atostogas pabandykite įgyvendinti taisyklę: „Aš gėriau daugiau, mažiau valgiau“.
Beje, vanduo padeda pašalinti pagirių pasekmes, nes jis išstumia toksinus ir drėkina odą.
Antikrizinis pirmosios pagalbos rinkinys
Naujųjų metų atgimimo pėdsakai iš veido padės pašalinti kontrastingus rankšluosčius. Ekspertai rekomenduoja pakaitinius karštus rankšluosčius pakeisti šaltais: nuo to indai susiaurės ir išsiplės, o tai prisideda prie edemos priežiūros ir veido pagerėjimo.
Jei šaldytuve turite krūvą petražolių, iš jos išvirkite nuovirą, iš nuoviro padarykite ledo ir nuvalykite veidą kubeliais. Petražolėse yra tiek daug antioksidantų!
Jei šaldytuve turite krūvą petražolių, iš jos išvirkite nuovirą, iš nuoviro padarykite ledo ir nuvalykite veidą kubeliais.
Jei turite šviežių agurkų, atvėsinkite juos, supjaustykite plokštelėmis ir penkias minutes tepkite vietas po akimis - tai padės atsikratyti tamsių apskritimų po atostogų.
Apie bioritmų svarbą
Naujųjų metų atostogų metu dažniausiai pereiname prie naktinio gyvenimo: einame miegoti vėlai ir atsibundame vėlai. Toks režimo pakeitimas išjudina bioritmus. Dėl to - staigiai sumažėja darbingumas, padidėja nuovargis, susikaupimo problemos.
Pradėkite žadinti žadintuvu kelias dienas prieš grįždami į darbą. Tuo pačiu metu nustatykite signalą pusvalandžiu anksčiau kiekvieną dieną. Tuomet ankstyvas pakilimas pirmą darbo dieną nebus toks skausmingas.
Supjaustykite agurkus į plokšteles ir penkias minutes tepkite vietas po akimis - tai padės atsikratyti po tamsių apskritimų.
Be to, tinkamas miego režimas normalizuoja virškinimą ir kraujospūdį bei normalizuoja visas kūno sistemas.
Garo galia
Aromaterapija taip pat pradžiugins ir sutvarkys jūsų mintis. Pvz., Citrinų ar apelsinų eterinį aliejų galima lašinti šiltoje vonioje, nunešti į jus garų pirtyje arba tiesiog su juo uždegti aromatinę lempą.
Beje, garų kambarys ir vonia taip pat yra geri, nes tada jie pašalina toksinus ir toksinus iš kūno. Vis dėlto, jei turite širdies problemų, tuomet karštoje vonioje geriau rinktis įprastą vonią: vonioje širdis patirs per daug streso, o po atostogų net dirba streso režimu.
Fizika po atostogų
Jei dėl atostogų praleidote daug treniruočių sporto salėje, tada, grįžę į sporto salę po atostogų, tikrai neturėtumėte stengtis per vieną kritimą prarasti viską, ką valgėte prie Naujųjų metų ir kalėdinio stalo.
Fitneso treneriams patariama pradėti nuo mankštos dviračio, o po to eiti ant bėgimo kelio.
Ekspertų teigimu, pagrindinė daugelio problema po ilgų Naujųjų metų nieko nedaryti yra padidinti jų darbingumą. Tokiu atveju būtina sutelkti dėmesį į kardio treniruotes.
Fitneso treneriams patariama pradėti nuo mankštos dviračio, o po to eiti ant bėgimo kelio.
Visiška kardio sesija turėtų trukti 45 minutes. Ir vis dėlto sportininkai yra tikri, kad baseinas padeda išeiti iš žiemos miego.
Na, žinoma, jums reikia gerti vitaminus (pasikonsultavus su kvalifikuotu gydytoju), valgyti vaisius ir daržoves, jei nėra kontraindikacijų. Taip pat galite apsilankyti deginimosi lovoje, kad paskatintumėte vitaminą D. Tiesiog atminkite, kad žiemos įdegio lovų „dozė“ po atostogų neturėtų viršyti penkių minučių per savaitę.