Ne paslaptis, kad aktyvaus vėsinimo ir šalčių metu žmogaus kūne padidėja energijos suvartojimas. Norėdami kompensuoti iššvaistytus išteklius, turėtumėte pasirinkti tam tikrus maisto produktus - tokius, kurie gali mums suteikti energijos, kad galėtumėte patogiai žiemoti ir linksmai patekti į pavasarį.

„Rospotrebnadzor“ ekspertai rekomenduoja Rusijos gyventojams pasirinkti riebias žuvis (upių ir jūrų), kuriose gausu Omega 3. Šios nesočiosios riebalų rūgštys teigiamai veikia plaukų, odos, dantų ir nagų būklę, prisideda prie normalios skydliaukės, reprodukcinės sistemos ir protinės veiklos. . Taip pat alyvuogių ir sėmenų aliejus, kurie taip pat turi daug omega 3.

Be to, tyrėjai rekomenduoja rusams dažnai įtraukti granatus, citrusinius vaisius ir obuolius, taip pat viso grūdo miltus, daigintas kviečių sėklas, riešutus ir sezonines daržoves. Bet geriau atsisakyti baltos duonos, kavos, cukraus ir alkoholio arba sumažinti jų suvartojimą iki minimumo.

„Rospotrebnadzor“ ekspertai taip pat pabrėžė, kad jei nekreipiate dėmesio į savo mitybą, taip pat nekompensuojate saulės spindulių trūkumo dienos pasivaikščiojimais ir nuolat balansuojate dėl temperatūrų skirtumo tarp šaltos gatvės ir šilto, sauso butų oro, galite smarkiai susilpninti savo kūną ir imunitetą.