Norint numesti svorio, reikia integruoto požiūrio. Viena iš svarbių veiklų yra riebalus deginančių produktų, tokių kaip, pavyzdžiui, imbiero, įvedimas į savo racioną. Žemiau skaitykite daugiau apie šio augalo savybes, taip pat apie dietinio maisto ir gėrimų gaminimo iš jo taisykles.
Gydomosios savybės, imbiero šaknies veiksmingumas pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorį
Į imbiero šaknį įeina eteriniai aliejai, nepakeičiamos rūgštys, taip pat nemažai vitaminų ir mineralų, kurie stimuliuoja medžiagų apykaitą, tuo pačiu praturtindami organizmą būtinais elementais, kad stabilizuotų regeneracijos procesus ląstelių lygyje. Dėl virškinimo trakto fermentinės funkcijos sustiprinimo skysčio ir šlakų perteklius pašalinamas natūraliai. Be to, aptariamas produktas turi tonizuojantį poveikį lygiesiems raumenims, palengvinančiam skausmą fizinio krūvio metu.
Ar žinai Yra daugybė aromatų, kuriuos įkvėpus žmogaus smegenys gauna sotumo signalą, kuris gali būti gera pagalba numetus svorį. Tai apima bananų, mėtų ir obuolių kvapus.
Imbierą turintys fitonutrientai prisideda prie kraujo skystinimo, pagreitina jo cirkuliaciją - dėl šios priežasties kūno temperatūra pakyla. Dėl šio poveikio daug greičiau skaidosi baltymai, angliavandeniai ir cholesterolis.
- Be to, kas paminėta aukščiau, naudojant šiuos produktus yra:
- širdies raumens veiklos gerinimas;
- sumažėjęs patinimas;
- tulžies pašalinimo spartinimas;
- endokrininės sistemos reguliavimas, kuris yra svarbus stabilizuojant menstruacijų ciklą moterims, turinčioms svorio;
- padidinti apsaugines kūno funkcijas;
- odos būklės gerinimas;
- centrinės nervų sistemos reguliavimas;
- elektrolitinės pusiausvyros atstatymas;
- sumažėjęs apetitas.
Ar įmanoma numesti svorio laikantis imbiero dietos?
Imbierų dieta duos teigiamą rezultatą tik tada, kai derinama su fiziniu aktyvumu ir visiškai atskirtas riebus, sūrus, aštrus, saldus patiekalai. Sudarydami savo racioną, turite teikti pirmenybę produktams, kuriuose gausu baltymų ir ilgų angliavandenių.
Įrodyti receptai iš imbiero šaknies, norint numesti svorio
Norėdami numesti svorio imbiero dietos metu, pirmiausia turėtumėte išsirinkti sau patraukliausią receptą, kuris jums patiks. Žemiau pateikiami veiksmingiausi receptų variantai, kuriuos jau patikrino kiti vartotojai ir kurie surinko daugiausiai teigiamų atsiliepimų.
Su citrina, medumi ir cinamonu
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite vandenį, supilkite ant jo prieskonius, palikite 10 minučių.
- Išspauskite citrinos sultis į skystį, atvėsintą iki + 30 ° С, įpilkite nedidelį žievelės gabalėlį.
- Įpilkite šaukštą medaus į gėrimą ir gerai išmaišykite.
Su apelsinu ir medumi
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite skystį, supilkite ant jo prieskonius, išspauskite sultis iš apelsino, sudėkite skiltelę žievės.
- Atvėsinkite gėrimą iki + 30 ° C, įpilkite medaus, išmaišykite.
Svarbu! Receptuose, kuriuose naudojamas medus, skystis pirmiausia turi būti atvėsintas iki + 30 ° C. Priešingu atveju visos naudingos medžiagos, esančios jame, pradės žlugti.
Su bruknėmis
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite skystį, įmerkite į jį tarkuotą imbierą ir bruknes. Reikalaukite 10 minučių uždarame inde.
- Atvėsinkite gėrimą iki + 30 ° C, įpilkite medaus, išmaišykite. Laikyti šaldytuve.
Su mėtomis
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Panardinkite ingredientus į verdantį skystį, nedelsdami išjunkite ugnį.
- Reikalaukite 10 minučių ir jūs galite gerti.
Su laukine rože
6 250 ml 2-3 valandas
Maistinė vertė 100 g:
- Pagrindinis ingredientas supjaustomas į apskritimus. Įdėkite jį kartu su laukine rože į verdantį vandenį. Reikalauti 2 valandas.
- Į atvėsintą gėrimą įpilkite medaus. Laikyti šaldytuve.
Ar žinai Vyrai numeta svorio 2 kartus greičiau nei moterys, dėl to kalti hormonai. Moterų metabolinės reakcijos kontroliuoja hormonus, susijusius su kūno paruošimu nėštumui, todėl, kai kūnas netenka kalorijų, visas maistas iš pradžių virsta poodiniais riebalais, kurie yra kaupiami kaip rezervas embrionui maitinti.
Su kalnų pelenais
5 - 250 ml 2 valandas
Maistinė vertė 100 g:
- Į verdantį vandenį panardinkite kalnų pelenus ir susmulkintą imbierą (galite pjaustyti ar sutrinti).
- Reikalaukite skysčio 2 valandas. Laikyti šaldytuve.
Su obuoliu
6 250 ml 25 minutes
Maistinė vertė 100 g:
- Į verdantį vandenį suberkite supjaustytas žaliavas.
- Reikalaukite 10 minučių. Laikyti šaldytuve.
Su ciberžole ir cinamonu
6 250 ml 25 minutes
Maistinė vertė 100 g:
- Visus ingredientus užpilkite verdančiu vandeniu.
- Reikalaukite 20 minučių uždarytame inde. Laikykite atvėsintą arbatą šaldytuve.
Su kardamonu ir mėtomis
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite vandenį. Į jį panardinkite visus ingredientus.
- Reikalaukite 20 minučių ir gali būti naudojamas kaip numatyta.
Su raudonaisiais pipirais
250 ml20 minučių
maltų raudonųjų pipirų
ant peilio galiuko
Maistinė vertė 100 g:
- Prieskonius užpilkite verdančiu vandeniu.
- Reikalaukite 20 minučių ir gali būti naudojamas kaip nurodyta.
Su česnaku
8 - 250 ml 1 val
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite vandenį, supjaustykite visus ingredientus į apskritimus.
- Supilkite žaliavas vandeniu, reikalaukite 1 valandą, padermė.
Svarbu! Norėdami nutraukti česnako kvapą, po gėrimo suvalgykite citrinos griežinėlį kartu su žievele.
Su kmynais
250 ml20 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Visus prieskonius supilkite į verdantį vandenį.
- Reikalaukite 20 minučių ir vartokite pagal nurodymus.
Riebalų deginimo imbiero dietiniai gėrimai
Norėdami greičiau numesti svorio, galite naudoti specialius receptus, kurių ingredientai skatina riebalų deginimą. Šis požiūris grindžiamas maisto produktų, kurie pagreitina skysčių nutekėjimą ir pasižymi švelniu vidurius laisvinančiu poveikiu, vartojimu.
Su agurku
8 - 250 ml 10 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Į indą su vandeniu kambario temperatūroje imbierą su daržovių žievele.
- Agurką ir citriną supjaustykite apskritimais ir taip pat įpilkite į skystį. Įdėkite į šaldytuvą.
Su ridikėliais
8 - 250 ml 10 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Supjaustykite į šaltą vandenį su daržovių žievelėmis arba sutarkuokite abu produktus.
- Pašalinkite skystį šaldytuve. Galutinį produktą galite pradėti naudoti po 3 valandų.
Su kefyru
250 ml 10 minučių
kefyras (be riebalų arba 1%)
250 ml
Maistinė vertė 100 g:
- Įdėkite visus ingredientus į maišytuvą.
- Iš karto muškite ir gerkite.
Svarbu! Kefyro pagrindu pagamintų gėrimų negalima laikyti — juos reikia vartoti iškart po virimo.
Kavos imbieras
2 250 ml kas 20 minučių
skrudintos kavos pupelės
2 šaukštai. l
džiovintos apelsinų žievelės
1 šaukštelis
Maistinė vertė 100 g:
- Pupeles sumalkite kavos malūnėlyje, imbierą supjaustykite plonomis plokštelėmis.
- Visus ingredientus, išskyrus kavą, supilkite į keptuvę, užpilkite verdančiu vandeniu, virkite 3–5 minutes. virš silpnos ugnies.
- Įpilkite kavos, virkite dar 2 minutes.
- Skystį nukoškite, įpilkite cukraus.
Plaktuvas su imbieru, agurku ir kefyru
250 ml 10 minučių
neriebaus kefyro arba 1 proc.
250 ml
imbieras
apie 1 cm mažas stuburas
Maistinė vertė 100 g:
- Agurką su imbieru supjaustykite griežinėliais, kad būtų patogu juos plakti trintuvu.
- Į maišytuvo dubenį supilkite daržoves, supilkite kefyrą, plakite iki vientisos masės.
Citrininis medaus kokteilis
8 - 250 ml 5 minutes
Maistinė vertė 100 g:
- Sudėkite visus ingredientus į maišytuvo dubenį, supjaustę citriną su imbieru, plakite iki vientisos masės.
- Gautą mišinį sumaišykite su šiek tiek šiltu vandeniu (maždaug + 30 ° C). Gerai suplakite.
Imbierinis vanduo
6 x 250 ml 15 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Užvirkite vandenį, įpilkite tarkuoto imbiero. Virinama 5 minutes, nukelkite nuo ugnies.
- Išspauskite citrinos sultis į skystį. Laikyti šaldytuve.
Imbierų aliejus
1 L 1 valanda
Maistinė vertė 100 g:
- Į ugniai atsparų indą įpilkite aliejaus, suberkite tarkuotą imbierą.
- Palaikyti 70 ° C temperatūros orkaitėje valandą.
- Atvėsinę aliejų įpilkite į švarų stiklinį butelį. Laikykite ant šaldytuvo durų lentynos.
- Įpilkite 1 šaukštelį. paruoštas sviestas arbatoje ryte arba vakare. Šį produktą taip pat galite pridėti prie bet kokių patiekalų be dozavimo apribojimų.
Marinuota imbiero šaknis: kaip virti namuose
250 g9 valandų
Maistinė vertė 100 g:
- Pagrindinį ingredientą nulupkite, gerai sutarkuokite su druska, sudėkite į keptuvę, uždenkite ir palikite 8 valandoms.
- Žaliavas nuplaukite po tekančiu vandeniu. Supjaustykite plonais griežinėliais.
- Imbierų plokšteles panardinkite į verdantį vandenį, troškinkite 5 minutes.
- Įvyniokite produktus į kiaurasamtį, šiek tiek druskos.
- Sumaišykite actą su cukrumi, užvirkite ir nedelsdami nukelkite nuo viryklės.
- Užpilkite marinatą žaliavomis, atvėsinkite. Pertvarkykite į šaldytuvą. Po 48 valandų produktas yra paruoštas vartoti.
Imbierų šaknų dieta
Be gėrimų, iš imbiero galima paruošti dietinius patiekalus, kurie skiriasi savo ypatingu skoniu ir aromatu, taip pat prisidės prie spartesnio svorio metimo. Gėrimus ir patiekalus galima derinti tarpusavyje, pavyzdžiui, ryte ant tuščio skrandžio išgeriant stiklinę skysčio, o per pietus valgant užkandį ar desertą su aptariamu rytietišku prieskoniu.
Imbieriniai obuolių žiedlapiai
500 g9 valandų
Maistinė vertė 100 g:
- Pagrindinį ingredientą nulupkite, gerai sutarkuokite su druska, sudėkite į keptuvę, uždenkite ir palikite 8 valandoms.
- Žaliavas nuplaukite po tekančiu vandeniu. Supjaustykite plonais griežinėliais.
- Imbierų plokšteles panardinkite į verdantį vandenį, troškinkite 5 minutes.
- Žaliavas išmeskite į kiaurasamtį, šiek tiek druskos.
- Sumaišykite actą su cukrumi, užvirkite ir nedelsdami nukelkite nuo viryklės.
- Į imbierą įmaišykite obuolius, susmulkintus su žiedlapiais, užpilkite marinatą ant jo.
- Atvėsus, 48 valandas palikite šaldytuve. Galite valgyti tokiu būdu arba pridėti prie salotų.
Imbieriniai ledai
420 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Išplakite trynius su cukrumi iki tirštos vientisos putos.
- Virkite susmulkintą imbierą piene 5 minutes.
- Švelniai supilkite atvėsintą pieną į trynio putas, nuolat maišydami.
- Plakite masę plaktuvu.
- Supilkite į formeles ir užšaldykite.
Daržovių salotos su imbieru
115 minučių
maltų juodųjų pipirų
ant peilio galiuko
Maistinė vertė 100 g:
- Supjaustykite visas daržoves, sudėkite į atskirą indą, pabarstykite druska, išmaišykite. Mirkykite 10 minučių garų vonelėje.
- Į maišytuvo dubenį sudėkite prieskonius, česnaką, sojos padažą, aliejų. Viską plakite iki vientisos masės.
- Supilkite paruoštas salotas su padažu ir patiekite.
Ar žinai Normalus miegas prisideda prie svorio metimo: svarbu miegoti pakankamai, jei norite numesti keletą papildomų svarų.
Troškinti kopūstai su imbieru
1530 minučių
Maistinė vertė 100 g:
- Susmulkinkite svogūną ir imbierą, pakepkite aliejuje.
- Kopūstą susmulkinkite į makaronus primenančias juosteles, sutarkuokite morkas, pomidorą supjaustykite kubeliais.
- Į svogūnų-imbiero mišinį įpilkite daržovių. Druska, įpilkite baziliko, sumaišykite.
- Troškinkite 30 minučių.
Virimo, alaus darymo, naudojimo taisyklės
Norėdami visiškai atskleisti imbiero savybes, kad padidintumėte medžiagų apykaitą ir pagerintumėte savo sveikatą, turite griežtai laikytis šio produkto vartojimo maiste taisyklių:
- Geriant augalus iš aptariamo augalo elemento, visą dieną reikia vartoti ne mažiau kaip 750 ml, kefyro pagrindu - 1–2 kartus per dieną, neviršijant 500 ml dozės, pridedant kavos - 1 kartą per dieną (250 ml). arba padalinus ją į keletą gudrybių.
- Šviežius ir džiovintus augalus galima užvirinti verdančiu vandeniu arba virti ne ilgiau kaip 10 minučių. Taip pat galite tiesiog pridėti šviežių šaknų, supjaustytų šaltu vandeniu.
- Pati imbiero paros dozė neturėtų viršyti 10 g, todėl aiškiai laikykitės receptų.
- Į patiekalus imbiero galima dėti džiovintos ir šviežios formos. Imbierų aliejus yra geras salotoms ruošti. Bet jei perkate parduotuvėje, vartojimui viduje reikia pasiimti tik augalų ekstraktus, o išoriniam naudojimui - eterinius aliejus.
Kontraindikacijos
Aptariamas produktas nėra vienodai naudingas visiems.
- Prieš naudodamiesi turite įsitikinti, kad neturite šių kontraindikacijų:
- virškinamojo trakto sutrikimai, kuriuos lydi padidėjęs rūgštingumas, griaunantys gleivinių struktūros sutrikimai;
- širdies ir inkstų nepakankamumas;
- neurozė
- hipertenzija
- alergija pačiai žaliavai ir su ja susijusiems produktams;
- žindymo laikotarpis;
- blogas kraujo krešėjimas;
- karščiavimas.
Šį vaistą nėščioms moterims reikia vartoti atsargiai. Trečiąjį trimestrą jo reikėtų visiškai atsisakyti. Viršijus dozę, sutrikimai gali pasireikšti viduriavimu, vėmimu, pykinimu, galvos svaigimu ir padidėjusiu dirglumu.
Imbieriniai gėrimai ir indai, į kuriuos pridėta šios augalinės medžiagos, naudojami siekiant padėti kūnui mesti svorį intensyvaus streso ir perėjimo prie tinkamos mitybos laikotarpiais. Tai veiksminga priemonė, sukelianti metabolines reakcijas virškinamajame trakte, taip pat šalinanti skysčių perteklių. Svarbiausia prieš naudodamiesi atsižvelgti į savo kūno savybes ir įsitikinti, kad jo vartojimui nėra kontraindikacijų.
