Kepimas su sėlenomis ilgą laiką buvo laikomas vargšų maistu. Tačiau laikui bėgant, dietologų dėka, požiūris į produktą pasikeitė. Kas yra kviečių sėlenų naudojimas, kaip mesti svorį su jomis - išsamiau žemiau straipsnyje.
Kuo naudingos kviečių sėlenos svorio metimui
Pagrindinis sėlenų pranašumas metant svorį yra skaidulų prieinamumas. Įspūdingas maistinių skaidulų kiekis, kuris taip pat netirpus, turi daug naudingų organizmui savybių. Pluoštas absorbuoja skrandžio skysčius ir išsipučia, sukeldamas sotumo jausmą. Atitinkamai sumažėja maisto porcija ir nereikia papildomų užkandžių.
Svarbu! Dietoje turėtų būti įvairių maisto produktų, joje turi būti palaikoma vitaminų ir mineralų pusiausvyra, BZHU. Priešingu atveju, nesant jokių elementų, atsiras virškinimo trakto ligų ir kitų organizmo problemų.
Šiurkščios maistinės skaidulos veikia šluotos principu, pašalindamos iš organizmo toksinus ir vaistų skilimo produktus, nesuvirškintus maisto gabalėlius. Sėlenos turi galimybę nustatyti normalų medžiagų apykaitos procesą. Produktas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, šalina cholesterolį. Kviečių sėlenos atkuria mikroflorą skrandyje ir žarnyne. Pagerėjęs peristaltika padeda sumažinti riebalų skaidymąsi.
Kaip vartoti norint numesti svorio
Norėdami numesti svorio, turite teisingai vartoti sėlenas: pradėkite nuo nedidelės porcijos, stebėkite kūną, o po to palaipsniui didinkite suvartojimą. Pirmą kartą pakanka 1 šaukštelio. - Tai yra 5 g produkto. Per dieną, nepakenkdami sveikatai, galite suvalgyti 30–50 g mišinio. Jūs turite valgyti prieš valgydami, 20-30 minučių, gerdami daug vandens.
Apytikslė naudojimo schema:
- 1 savaitė - 1 šaukštelis;
- 2 savaitės - 1,5 šaukštelio:
- 3 savaitė - 1 valgomasis šaukštas. tris kartus per dieną.
Nerekomenduojama nuolat vartoti produkto, reikia daryti pertrauką 3–4 savaites.
Ar žinai Dietologai jau seniai kalba apie neriebaus maisto pavojų. Faktas yra tas, kad vitaminai A, D, E, K be riebalų nėra absorbuojami organizme. Be to, būtent riebalai suteikia smegenims sotumo signalą, o jų nesant, norisi dar daugiau.
Kaip virti norint numesti svorio
Nebūtina valgyti sauso sėlenų maisto - galite juos pridėti prie visų patiekalų, pradedant sriubomis ir baigiant kruopomis bei salotomis. Iškrovimo dieta ant kefyro su sėlenomis padeda gerai. Per 3 dienas suvalgykite tik stiklinę gėrimo su sausu mišiniu. Taikant šį metodą, per parą skiriamos 4 dozės, kurių intervalas yra 3-4 valandos. Galite garuoti sėlenas ir tada įpilti į patiekalą: košės ar varškės, jogurto.
Galima žala
Griežtai nerekomenduojama naudoti žaliavų virškinimo trakto ligų paūmėjimo metu. Sėlenos gali sudirginti jau uždegtą gleivinę. Negalite vartoti mišinio žarnyno ligoms gydyti. Pacientams, sergantiems hepatitu, patartina pasikonsultuoti su gydytoju dėl jo vartojimo.
Svarbu! Svorio metimo pagrindas yra BZHU ir kalorijų balansas organizme. Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis yra 50/30/20%, o norint sumažinti kalorijas reikia fizinio aktyvumo.
Padidinus dozę, nesant pertraukos tarp dozių, išprovokuos vidurių pūtimą, hipovitaminozę, lėtinių ligų paūmėjimą.. Jei naudosite produktą ir negersite skysčio, atsiras vidurių užkietėjimas.
Kurios sėlenos geriau numesti svorio - kviečiai, rugiai ar avižos
- Visų rūšių sėlenos yra naudingos, ir kiekviena turi savo ypatybes. Jie yra prisotinti mineralais ir vitaminais, o tai daro teigiamą poveikį kūnui:
- avižų - valyti ir stiprinti kraujagysles, normalizuoti kraujospūdį, gerinti kepenis ir inkstus, kasą, teigiamai paveikti išvaizdą;
- kviečių - kova su disbioze ir vidurių užkietėjimu, normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje, sumažinti skrandžio sulčių rūgštingumą;
- rugiai - teigiamai veikia reprodukcinę sistemą, antinksčius, pašalina mažakraujystę, vitaminų trūkumą, normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą.
Dietologai rekomenduoja vartoti visų rūšių sėlenas. Jie yra šalutinis grūdinių kultūrų produktas, o jų nauda ir vertė jau seniai žinoma.
Ar žinai Jei laikysite šalia savęs butelį su mėtų, bananų ar obuolių aromatu, galite suklaidinti smegenis. Kvapą ląstelės, atsakingos už sotumo suvokimą, suvokia kaip soties signalą.
Taigi sėlenos yra vertingas vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir skaidulų šaltinis. Tinkamas produkto naudojimas padės sumažinti ir kontroliuoti svorį.
