Nėščios moters kūnas veikia „dvigubai“, todėl jos mityba turėtų būti kokybiška, maistinga ir įvairi. Puikus vitaminų ir mineralų šaltinis yra kriaušė. Šie sultingi, medaus vaisiai būsimą motiną prisotins energingai ir palengvins kūdikio gimdymą.
Kriaušių cheminė sudėtis
Kriaušė - vaisius, turintis turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį, susijęs su hipoalerginiais produktais.
100 g šviežių vaisių yra:
Kalorijų kiekis | 47 kcal |
Voverės | 0,4 g |
Riebalai | 0,3 g |
Angliavandeniai | 10,3 g |
Organinės rūgštys | 0,5 g |
Dietinės skaidulos | 2,8 g |
Vanduo | 85,0 g |
Pelenai | 0,7 g |
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1656/image_ssOAVt2duW1xUy.jpg)
Vitaminas A | 2 mcg |
Beta karotinas | 0,01 mg |
Vitaminas B1 | 0,02 mg |
Vitaminas B2 | 0,03 mg |
Vitaminas B4 | 5,1 mg |
Vitaminas B5 | 0,05 mg |
Vitaminas B6 | 0,03 mg |
Vitaminas B9 | 2 mcg |
Vitaminas C | 5 mg |
Vitaminas E | 0,4 mg |
Vitaminas H | 0,1 mcg |
Vitaminas K | 4,5 mcg |
Vitaminas PP | 0,2 mg |
Niacinas | 0,1 mg |
Makroelementai:
Kalis | 155 mg |
Kalcis | 19 mg |
Fosforas | 16 mg |
Natris | 14 mg |
Magnis | 12 mg |
Silicis | 6 mg |
Sieros | 6 mg |
Chloras | 1 mg |
Mikroelementai:
Geležies | 2,3 mg |
Cinkas | 0,19 mg |
Boras | 130 mcg |
Varis | 120 mcg |
Aliuminis | 110 mcg |
Stroncis | 69 mcg |
Rubidijus | 44 mcg |
Nikelis | 17 mcg |
Kobaltas | 10 mcg |
Fluoras | 10 mcg |
Vanadžio | 5 mcg |
Molibdenas | 5 mcg |
Cirkonis | 4,4 mcg |
Ličio | 3 mcg |
„Chrome“ | 1,8 mcg |
Jodas | 1 mcg |
Selenas | 0,1 mcg |
Manganas | 0,065 mg |
Jame taip pat yra krakmolo, gliukozės, sacharozės, fruktozės, amino rūgščių ir sočiųjų riebalų rūgščių.
Ar galiu vartoti nėštumo metu?
Jei moteris neturi alerginės reakcijos į kriaušes, tada jas galite valgyti, atsižvelgiant į nėštumo trimestrą.
Ar žinai Kriaušė yra labai patvari, todėl senovės Kinijoje ji buvo laikoma nemirtingumo simboliu.
Ankstyvosiose stadijose
Nėštumo pradžia yra puikus laikas valgyti kriaušes. Jie prisotins moters ir negimusio vaiko kūną vertingais elementais, padės vystytis skeleto skeletui ir kūdikio centrinei nervų sistemai, taip pat užkirs kelią vaisiaus nervinio vamzdelio formavimuisi. Reguliarus kriaušių vartojimas normalizuoja hormonų kiekį, skydliaukės funkciją ir sumažina abortų riziką.
Jei moteris serga sunkia toksikoze, geriau atsisakyti šviežių vaisių ir pakeisti juos džiovintais, džiovintais ar keptais. Su lengva toksikoze per 30 minučių. Prieš valgant, verta gerti kriaušių sultis, kurios padės sumažinti nemalonius simptomus. Be to, nektaras padeda nuo pirmųjų peršalimo požymių.
Antrame trimestre
Šiuo laikotarpiu kriaušių naudojimas yra dar naudingesnis, nes kartu su kūdikio augimu didėja visų jo motinos organų apkrova.
- Produktas padės sustiprinti moters kūną, būtent:
- pagerinti širdies, inkstų ir virškinimo sistemos darbą;
- palengvinti patinimą, pašalinti iš organizmo vandens perteklių;
- švelniai išvalykite žarnas;
- padidinti geležies kiekį organizme, išvengti anemijos;
- išlaikyti normalią gimdos fiziologinę būklę.
Svarbu! Nevalgykite šviežių kriaušių tuščiu skrandžiu, taip pat negerkite jų su vandeniu, kad neišprovokuotumėte virškinimo sutrikimo.
Pavėluotai
Paskutinėmis nėštumo savaitėmis daugeliui moterų pasireiškia edema ir skrandžio negalavimai. Vertinga kriaušių cheminė sudėtis padės pagerinti virškinimo sistemą; palaikyti širdies, kepenų ir inkstų funkciją, pašalinti vandens perteklių ir pašalinti vidurių užkietėjimą. Vaisiai taip pat padeda išvengti anemijos, turi antiseptinį poveikį, suteikia jėgų ir energijos, padeda atsikratyti nemigos, pagerina imunitetą ir atsparumą peršalimui.
Kuo kriaušė naudinga nėščiajai?
- Kriaušių naudingos savybės yra dėl jų sudėties:
- Vitaminas B9 yra būtinas tinkamam vaisiaus nervinio vamzdelio augimui ir patologijų prevencijai;
- Vitaminas C reikalingas organizmui įsisavinti geležį, stiprinti kraujagysles ir palaikyti organizmo gynybines savybes;
- ląsteliena gerina virškinimo sistemą, šalina vidurių užkietėjimą ir valo žarnyno sienelę;
- Geležis padeda palaikyti normalų hemoglobino lygį ir išvengia anemijos
- kalis prisideda prie gero širdies raumens, smegenų ir nervų sistemos veikimo;
- magnis apsaugo nuo gimdos hipertoniškumo ir turi raminantį poveikį;
- kalcis ir fosforas reikalingi kaulams, raumenims ir dantų emaliui stiprinti;
- antioksidantas glutationas stabilizuoja kraujospūdį, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir mažina toksikozę;
- pektinai padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas ir toksiškas medžiagas.
- fruktozė daro teigiamą poveikį virškinimo trakto veikimui.
Be to, kriaušė turi ryškų diuretikų poveikį, o tai svarbu nėščioms moterims, kenčiančioms nuo edemos. Dažna būsimų motinų problema yra vidurių užkietėjimas, su kuriuo vaisiai taip pat sėkmingai susidoroja. Mažas kalorijų kiekis yra papildoma premija tiems, kurie bijo priaugti perteklinio svorio.
Kaip naudotis?
Saikingas kriaušių vartojimas nėštumo metu neturėtų pakenkti organizmui. Išimtis yra tik jų individualus netolerancija. Jei moteris turėjo skrandžio opą ar gastritą, tada šiuos vaisius galima valgyti tik gavus gydančio gydytojo leidimą. Ir geriau ne šviežią, o virtą, keptą ar garintą. Be to, paskutiniai du virimo būdai išsaugo vitaminus vaisiuose.
Be to, iš kriaušės galite pasigaminti vaisių mišinį, pagardintą minkštu varškės sūriu ar jogurtu. Jis naudojamas desertuose ir kaip kvapnus pyragų, pyragų ir blynų įdaras, ruošiant kompotus, sultis, konservus ar uogienes. Vaisiai derinami su daugeliu kitų vaisių, taip pat su vištiena ir kalakutiena.
Ar žinai Kriaušių mediena naudojama baldams, muzikos instrumentams ir virtuvės reikmenims gaminti. Produktai yra tokie stiprūs ir nėra linkę deformuotis, kad medines plokšteles ir stiklus galima saugiai išsiųsti į indaplovę.
Kriaušių perteklius maiste gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą, sutrikdyti išmatą ir padidinti gimdos tonusą. Optimali paros dozė yra 3 maži arba 2 dideli vaisiai.
Daugeliui gydytojų ir dietologų primygtinai rekomenduojama valgyti tik šviežiai nuskintus vaisius ir vengti tų, kurie perkami ne sezono metu. Be to, šviežius vaisius reikia valgyti atskirai, o ne tuščiu skrandžiu, praėjus 1–1,5 valandos po valgio. Nėščios moterys turėtų nusipirkti „Red“, „Komis“ ar „Bosk“. Aukštos kokybės „šalies“ kriaušės, neapdorotos chemijos būdu, gali būti valgomos neluptos, o valstiečiams geriau pašalinti odą ir pašalinti šerdį.
Kaip išsirinkti kokybiškas kriaušes ir kaip jas laikyti?
Norėdami nusipirkti tikrai subrendusių ir skanių kriaušių, turėtumėte atidžiai apsvarstyti atrankos procesą. Deja, turguose ir prekybos centruose dažnai parduodami vaisiai, kurie buvo nuskinti anksčiau laiko ir nokinti pakeliui į prekystalį.
Natūraliai prinokę vaisiai gali būti nustatomi atsižvelgiant į minkštimo granuliaciją. Tačiau neįmanoma įvertinti, kol pirksite, todėl rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į šiuos simptomus:Svarbu! Kriaušė yra greitai gendantis produktas, todėl geriausia kuo greičiau suvalgyti gerai prinokusius egzempliorius.
- ryškus specifinis aromatas;
- vidutinio kietumo;
- dėmių ir pažeidimų nebuvimas;
- paraudimo buvimas (daugelyje veislių).
Prinokusius vaisius galima laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip savaitę. Neprinokę vaisiai gali išsilaikyti iki 2 mėnesių, o esant maždaug 0 ° C temperatūrai ir popierinėse pakuotėse, laikymo laikas pailgėja. Kai kurias veisles galima laikyti iki 6 mėnesių.
Žala ir galimos kontraindikacijos
- Per didelis kriaušių vartojimas gali sukelti šias problemas:
- padidėjęs dujų susidarymas žarnyne, viduriavimas;
- virškinimo problemos;
- alerginės apraiškos;
- padidėjęs cukraus kiekis kraujyje;
- lėtinių virškinimo trakto negalavimų paūmėjimas;
- endokrininės sistemos disfunkcijos rizika.
Laikantis vartojimo taisyklių, kriaušė nėščios moters kūnui duos tik naudos. Vaisiai prisotins mamos ir kūdikio organizmą vertingais vitaminais ir mineralais, padės lengviau praeiti nėštumo laikotarpį ir užkirs kelią galimoms komplikacijoms.