Žindymo metu reikia laikytis tam tikros dietos, ypač kol kūdikiui sueis trys mėnesiai, kol praeis galutinis virškinimo sistemos susiformavimas. Norint, kad visi vaiko kūno ir nervų sistemos audiniai būtų visiškai išsivystę, pagrindinę motinos mitybos dalį turėtų sudaryti baltymai, kurių gali būti ankštiniuose augaluose - avinžirniai, lęšiai ar turkiški žirniai. Kaip tinkamai vartoti avinžirnius su GV, taip pat apie produkto naudą ir galimą žalą skaitykite toliau.
Avinžirnių cheminė ir vitaminė sudėtis
Avinžirnių maistinė vertė 100 g:
- kalorijų kiekis 309 kcal, tai yra 19,72% dienos normos;
- baltymai 20,1 g;
- riebalai 4,3 g;
- angliavandeniai 46,2 g;
- maistinių skaidulų 9,9 g;
- vandens 14 g
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4537/image_5wAcgvN4Gq8mknzDoi25B.jpg)
Prieš įvesdami produktą į savo racioną, turite ištirti jo vitaminų ir mineralų sudėtį, kuri yra nurodyta lentelėje.
Vitaminai | Mikroelementai | Makroelementai |
beta karotinas; | boras; | kalio |
tiaminas (B1); | geležies | kalcio |
riboflavinas (B2); | jodas; | silicio; |
cholinas (B4); | kobaltas; | magnio |
pantoteno rūgštis (B5); | manganas; | Natris |
filochinonas; | varis | siera; |
piridoksinas (B6); | molibdenas; | fosforas; |
foliai (B9); | nikelio | chloras |
askorbo rūgštis; | selenas; | _ |
alfa tokoferolis; | titanas; | _ |
PP | cinko. | _ |
Ar galima avinžirnius maitinti krūtimi
Maitinant krūtimi, ankštinius augalus, įskaitant aptariamą produktą, galima valgyti. Pagrindinis dalykas yra teisingas požiūris į jų įvedimo į dietą procesą.Geriausia, jei mama pirmiausia išbandys sriubą, virtą ant daržovių sultinio, pridedant pupelių, o ne ant turtingos mėsos.
Pirmą kartą to reikia tik pusryčiams arba, kraštutiniais atvejais, pietums.
Svarbu! Avinžirnius į maitinančios moters racioną galima įtraukti tik sulaukus 3 mėnesių vaiko.
Pateikdami naują produktą, turėtumėte atidžiai stebėti kūdikio reakcijas, kurios dažniausiai pasireiškia 15 minučių – 2 valandas po žindymo. Jei viskas vyko „sklandžiai“, po pusmečio galite pradėti naudoti šią daržovę kaip garnyrą.Prieš termiškai apdorojant pupeles reikia mirkyti 10–12 valandų vandenyje.
Virimui ar troškinimui galite naudoti džiovintus ar šviežius žirnius, geriau vengti konservuotų produktų. Indai su avinžirniais neturėtų būti valgomi daugiau kaip 2 kartus per savaitę.
Naudingos ir kenksmingos produkto savybės
Kūdikis greitai auga ir vystosi, todėl jo mityba, tiesiogiai priklausanti nuo motinos mitybos, turi būti subalansuota ir apimti daug baltymų, dalyvaujančių visų organų ir sistemų ląstelių statybose, imuniteto formavime.
- Pagrindiniai avinžirnių pranašumai vaikui yra šie:
- padidinti apsaugines kūno funkcijas;
- cukraus kiekio kraujyje kontrolė;
- nervų sistemos formavimo paspartėjimas, o tai teigiamai veikia psichomotorinę raidą;
- gerinti virškinimo funkciją;
- kaulinio audinio stiprinimas dėl didelio fosforo ir kalcio kiekio;
- širdies ir kraujagyslių sistemos stabilizavimas;
- skysčių ir tulžies pertekliaus išsiskyrimo stimuliavimas.
Be to, kas išdėstyta aukščiau, avinžirniai yra vertinami už tai, kad skirtingai nei su jais susiję pasėliai, jie daug rečiau sukelia padidėjusį dujų susidarymą, kai jie bus suvartoti, bus mažesnė rizika susidurti su skrandžio diegliais.
Bet kokie nauji produktai, įvedami į motinos racioną, gali sukelti alerginę reakciją kūdikiams. Paprastai tai pasireiškia niežuliu, ašarojimu, odos paraudimu.
Jei taip atsitiks, turite pasikonsultuoti su gydytoju ir pakoreguoti maistą, atidėti pažintį su bet kokiais ankštiniais augalais šešiems mėnesiams. Paprastai, jei moteris daro viską teisingai, nepageidaujamos reakcijos į šį produktą yra labai reti.
Ar žinai Maltos avinžirnių pupelės buvo pradėtos naudoti kaip kavos pupelių pakaitalas XVIII amžiuje, o kai kuriose pasaulio vietose iki šiol praktikuojamos.
Kontraindikacijos
- Visiškai atsisakyti svarstomos rūšies pupelių vartojimo, atsižvelgiant į šiuos motinos ar kūdikio funkcionalumo nukrypimus:
- disbiozė;
- blogas žarnyno nepraeinamumas;
- opa;
- pankreatitas
- cholecistitas;
- inkstų ir šlapimo pūslės disfunkcija ūminėje fazėje;
- individualus produkto netoleravimas.
Pradėję žindyti kūdikį, pirmiausia turėtumėte pasirūpinti savo mityba. Ankštiniai avinžirnių pavidalu gali būti ir turėtų būti įtraukti į jūsų mitybos racioną, jei nėra kontraindikacijų. Šis produktas yra nepakeičiamas vertingų mineralų ir vitaminų šaltinis, kurie padės jūsų kūdikiui ir motinai greitai įgyti jėgų.